Einfache Übungen für eine bewegliche und geschmeidige Wirbelsäule (swr.de)

So geht's: 1. Aufrechter Sitz. Füße sind parallel und zusammen oder maximal hüftbreit aufgestellt. Die Arme sind am Körper entlang gestreckt. Handflächen auf den Knien. Powerhouse, die Körpermitte ist aktiv, Atmen Sie ein paar Mal ein und aus in den