Idealer Wiederholungsbereich: Wie viele Wiederholungen brauchst du wirklich für deinen Muskelaufbau? (Men's Health)

Muskelaufbau braucht einen Plan. Wer mehrmals pro Woche ins Gym geht, wahllos Gewichte bewegt und bei jeder Übung andere Wiederholungen macht, wird langfristig kaum Fortschritte sehen. Einer der wichtigsten und gleichzeitig meist unterschätzten