No puedes dormir? Prueba ste mtodo militar viral en TikTok para conseguirlo

Quieres probar con un mtodo con el que puedas comenzar a dormir tus ocho horas recomendadas? Con este truco militar que est dando la vuelta a TikTok puedes conseguirlo. De acuerdo con especialistas del sueo, debemos dormir al menos seis horas para queno se vea afectada nuestra salud.Por lo que, si t duermes menos de estas horas, debes saber que podras poner en riesgo no solo tu salud fsica sino tambin la mental ya que podras sentirte irritable durante todo el da hasta la noche que intentes dormir de nueva cuenta.Mtodo militar para dormirPor lo que si eres una de las personas que sufren insomnio ocasional, debes saber que con este mtodo puedes comenzar a dormir a tus horas adems de que tambin puedes regular tu sueo sin necesidad de utilizar pastillas para hacerlo.La tcnica se volvi viral en TikTok y muchos estn comenzando a utilizarla y cuentan sus testimonios en la red social. @justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ? You - Petit Biscuit De acuerdo con los testimonios en TikTok, puedes combinar la tcnica con ms de un consejo para dormir y que de esta manera se pueda regular tus horas de sueo, por lo que tambin puedes explorarlos todos. Pasos para conciliar el sueo con el mtodo militarEste es un mtodo que las tropas militares emplean para que se puedan dormir en cualquier lugar y situacin en la que se encuentren. El primer paso es recostarse y comenzar a poner la mente en blanco al mismo tiempo que el ritmo cardiaco disminuye con respiraciones profundas y lentas.Durante un minuto y medio debes de comenzar a relajar los msculos de la cara como la mandbula, los prpados y la lengua.El ltimo paso es comenzar a relajar los hombros y los brazos con exhalaciones profundas as como sentir la respiracin en el pecho.Recuerda que necesitas tener paciencia para que en dos minutos puedas estar dormido. JPG