Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
24
25
26
27
28
29
30
31

Esto le pasa a tu cerebro si duermes menos de 6 horas: desde irritabilidad hasta reducción del rendimiento laboral, advierte experto

0

Dormir 8 horas en promedio es la recomendación que sugieren los especialistas para la recuperación del cuerpo y de la mente. Sin embargo, es probable que no todas las personas cumplan con este tiempo debido a diferentes razones, como el trabajo o los estudios. Por este motivo, deben saber que la falta de sueño puede desencadenar problemas en la salud.

A raíz de esto, La República conversó con Wilmer Rodríguez, licenciado en psicología, para abordar los efectos que implica dormir menos de seis horas diarias, tiempo mínimo que se aconseja descansar. Por ejemplo, las consecuencias podrían variar según la edad de la persona.

PUEDES VER: ¿A qué hora tomar el último vaso de agua antes de acostarte para no orinar en la noche? Uróloga revela qué problemas derivan de ello

¿Qué pasa si duermes menos de 6 horas al día?

Las personas duermen menos de seis horas debido a que, por ejemplo, priorizan temas laborales o académicos, lo que reduce el tiempo que tienen para dormir. Según Wilmer Rodríguez, este mal hábito terminará afectando su principal actividad (el trabajo o los estudios), ya que habrá un agotamiento excesivo por no descansar. "No va a tener atención ni concentración, pues se quedará dormido y se verá reflejado, tal vez, en su bajo rendimiento", señaló el experto.

Además, el psicólogo resaltó que menos de seis horas de sueño al día tienen un impacto en la salud emocional de las personas. En este caso, es probable que las personas desarrollen un estado de irritabilidad frente a su círculo cercano, lo que también puede escalar en el ambiente laboral. A largo plazo, los individuos pueden presentar insomnio, un trastorno que dificulta la conciliación del sueño.

PUEDES VER: ¿Qué significa que una persona sea impuntual? Psicólogo explica los rasgos que comparten quienes siempre llegan tarde

¿Dormir menos de 6 horas afecta a todos por igual?

Rodríguez destacó que las consecuencias de dormir menos de seis horas pueden ser distintas según el grupo etario de la persona. "No es lo mismo alguien de 40 años durmiendo 6 horas a alguien que tenga 18 años (...) tal vez ni siquiera sienta estos cambios", expresó el experto. De esta manera, alertó que los adultos presentarían efectos más notorios y con mayor facilidad.

Por otro lado, el licenciado en Psicología advirtió sobre los riesgos para los niños o jóvenes que duermen menos de seis horas. Aunque pueden notar menos el impacto, a su edad la falta de sueño afecta en mayor medida su capacidad cognitiva. Por tanto, se generarán problemas a largo plazo en sus funciones mentales, como la atención, la memoria y la percepción.

PUEDES VER: Psiquiatra del Minsa revela el verdadero significado de desviar la mirada durante una conversación: "Puede ser inconsciente o intencional"

¿Cuánto tiempo se necesita para desarrollar un buen hábito de sueño?

El psicólogo apuntó que para crear un hábito en la mente se requiere realizar regularmente una actividad durante 20 días como mínimo. Dicho esto, una persona debe asegurarse de descansar durante este período de tiempo para tener la costumbre de dormir, por ejemplo, 8 horas diarias. Así, evitará los problemas que genera la falta de sueño.








Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками

История одной семьи: результаты конкурса и победители

Звезды тогда и сейчас: как выглядят самые красивые женщины Голливуда

Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»


Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending

The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations


Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

На пожаре в частном доме обнаружили тела мужчины и женщины

Roblox запускает AI-проверку возраста: шаг к безопасности или угроза приватности?

Методы стеганографии становятся популярнее: когда картинка может стать угрозой ИБ


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха


В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

История одной семьи: результаты конкурса и победители

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование


Сколько ещё КНДР должна терпеть западную наглость?

Мария Шувалова. В столице Татарстана чествовали балетную диву за блистательную «Анюту»

Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения

С режиссером Юрием Карой простились в Москве


Рублев прокомментировал вылет с турнира в Лос-Кабосе

Бублик стал победителем турнира в Гштаде.

Теннисистка Мур высказалась о проблемах в антидопинговой системе.

Буассон завоевала свой первый титул в WTA


СК: в Москве задержали главреда Telegram-канала Baza Глеба Трифонова

Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня

Парк Юрия Лужкова 19 июля стал площадкой фестиваля The BOWL

Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения


Музыкальные новости

VK Fest 2025 побил рекорд по числу артистов и вошёл в Книгу рекордов России

Таджикистан на «Интервидении» представит Фаррух Хасанов, спевший с Бастой

Композитор Юрий Лоза заявил, что ненавидит навязчивых соседей

Менеджер Артиста. Менеджер по работе с артистами.


Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!


Аранжировка Песен. Аранжировка Музыки. Создание Аранжировок.

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Температура морской воды на крымских пляжах, 20 июля

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки


Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой

Движение на участке Филевской линии метро остановили из-за ливней

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest


Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной




Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году


«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи

Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа


KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных

Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»

Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске


Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году


Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Собянин рассказал, как Москва заботится о природе при строительстве метро

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис


Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения

Киностудия Горького отмечает 110-летие: экскурсии, мастер-классы и погружение в магию кино

Врач Конрахин посоветовал взять в аэропорт коврик и подушку

Путин назвал Ирину Подносову профессионалом высочайшего класса


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки


Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность


СК: в Москве задержали главреда Telegram-канала Baza Глеба Трифонова

С режиссером Юрием Карой простились в Москве

Сколько ещё КНДР должна терпеть западную наглость?

Россия и Беларусь расширяют научно-техническое сотрудничество на уровне Академий наук














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *