Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
31

Esto le pasa a tu cerebro si duermes menos de 6 horas: desde irritabilidad hasta reducción del rendimiento laboral, advierte experto

0

Dormir 8 horas en promedio es la recomendación que sugieren los especialistas para la recuperación del cuerpo y de la mente. Sin embargo, es probable que no todas las personas cumplan con este tiempo debido a diferentes razones, como el trabajo o los estudios. Por este motivo, deben saber que la falta de sueño puede desencadenar problemas en la salud.

A raíz de esto, La República conversó con Wilmer Rodríguez, licenciado en psicología, para abordar los efectos que implica dormir menos de seis horas diarias, tiempo mínimo que se aconseja descansar. Por ejemplo, las consecuencias podrían variar según la edad de la persona.

PUEDES VER: ¿A qué hora tomar el último vaso de agua antes de acostarte para no orinar en la noche? Uróloga revela qué problemas derivan de ello

¿Qué pasa si duermes menos de 6 horas al día?

Las personas duermen menos de seis horas debido a que, por ejemplo, priorizan temas laborales o académicos, lo que reduce el tiempo que tienen para dormir. Según Wilmer Rodríguez, este mal hábito terminará afectando su principal actividad (el trabajo o los estudios), ya que habrá un agotamiento excesivo por no descansar. "No va a tener atención ni concentración, pues se quedará dormido y se verá reflejado, tal vez, en su bajo rendimiento", señaló el experto.

Además, el psicólogo resaltó que menos de seis horas de sueño al día tienen un impacto en la salud emocional de las personas. En este caso, es probable que las personas desarrollen un estado de irritabilidad frente a su círculo cercano, lo que también puede escalar en el ambiente laboral. A largo plazo, los individuos pueden presentar insomnio, un trastorno que dificulta la conciliación del sueño.

PUEDES VER: ¿Qué significa que una persona sea impuntual? Psicólogo explica los rasgos que comparten quienes siempre llegan tarde

¿Dormir menos de 6 horas afecta a todos por igual?

Rodríguez destacó que las consecuencias de dormir menos de seis horas pueden ser distintas según el grupo etario de la persona. "No es lo mismo alguien de 40 años durmiendo 6 horas a alguien que tenga 18 años (...) tal vez ni siquiera sienta estos cambios", expresó el experto. De esta manera, alertó que los adultos presentarían efectos más notorios y con mayor facilidad.

Por otro lado, el licenciado en Psicología advirtió sobre los riesgos para los niños o jóvenes que duermen menos de seis horas. Aunque pueden notar menos el impacto, a su edad la falta de sueño afecta en mayor medida su capacidad cognitiva. Por tanto, se generarán problemas a largo plazo en sus funciones mentales, como la atención, la memoria y la percepción.

PUEDES VER: Psiquiatra del Minsa revela el verdadero significado de desviar la mirada durante una conversación: "Puede ser inconsciente o intencional"

¿Cuánto tiempo se necesita para desarrollar un buen hábito de sueño?

El psicólogo apuntó que para crear un hábito en la mente se requiere realizar regularmente una actividad durante 20 días como mínimo. Dicho esto, una persona debe asegurarse de descansar durante este período de tiempo para tener la costumbre de dormir, por ejemplo, 8 horas diarias. Así, evitará los problemas que genera la falta de sueño.








Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Почему новостройки на Северном Кипре — это лучшее решение для жизни и инвестиций

Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!


Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными

В лобовом столкновении кроссовера и грузовика погибли два человека

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Предгрозовое...


Первый трейлер Battlefield 6

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'



«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Вертолет Robinson, рухнувший в Телецкое озеро, совершал свой первый полет

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Члены семьи Евгения Гинера могли потерять более 1 млрд в финансовой пирамиде

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


Михаил Ефремов разъехался с женой на фоне новостей о разводе

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена

Якутянин Афанасий Фёдоров признан лучшим игроком Суперлиги РФ по футзалу


Алькарас рассказал, считает ли Синнера своим другом после поражения в финале Уимблдона

Елена Рыбакина вызвала восхищение на старте турнира в Вашингтоне. Видео

Винус Уильямс: Если Серена вернется, она даст вам знать

Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого


Состоялась презентация книги «Боевые штурмы «Медведя»»

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


Музыкальные новости

Владимир Высоцкий в виде цифрового аватара «выступит» в Москве

Фестиваль Ruskeala Symphony завершился увертюрой Чайковского и фейерверком

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.

Аранжировка Песен. Аранжировка Музыки. Создание Аранжировок.


В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры


Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.

Группа Аквилон передала государству первые квартиры

ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ

Будь собой, а не "звездой": "Europarty" от White Queen


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)


Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"


Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса



Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая



Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова

Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена

Кто прошёл в финал «Нашей новой музыки»: фото участников

Якутянин Афанасий Фёдоров признан лучшим игроком Суперлиги РФ по футзалу


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями


Кто прошёл в финал «Нашей новой музыки»: фото участников

Прогноз погоды на сегодня, 25 июля

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов

В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *