Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31

Esto le pasa a tu cerebro si duermes menos de 6 horas: desde irritabilidad hasta reducción del rendimiento laboral, advierte experto

0

Dormir 8 horas en promedio es la recomendación que sugieren los especialistas para la recuperación del cuerpo y de la mente. Sin embargo, es probable que no todas las personas cumplan con este tiempo debido a diferentes razones, como el trabajo o los estudios. Por este motivo, deben saber que la falta de sueño puede desencadenar problemas en la salud.

A raíz de esto, La República conversó con Wilmer Rodríguez, licenciado en psicología, para abordar los efectos que implica dormir menos de seis horas diarias, tiempo mínimo que se aconseja descansar. Por ejemplo, las consecuencias podrían variar según la edad de la persona.

PUEDES VER: ¿A qué hora tomar el último vaso de agua antes de acostarte para no orinar en la noche? Uróloga revela qué problemas derivan de ello

¿Qué pasa si duermes menos de 6 horas al día?

Las personas duermen menos de seis horas debido a que, por ejemplo, priorizan temas laborales o académicos, lo que reduce el tiempo que tienen para dormir. Según Wilmer Rodríguez, este mal hábito terminará afectando su principal actividad (el trabajo o los estudios), ya que habrá un agotamiento excesivo por no descansar. "No va a tener atención ni concentración, pues se quedará dormido y se verá reflejado, tal vez, en su bajo rendimiento", señaló el experto.

Además, el psicólogo resaltó que menos de seis horas de sueño al día tienen un impacto en la salud emocional de las personas. En este caso, es probable que las personas desarrollen un estado de irritabilidad frente a su círculo cercano, lo que también puede escalar en el ambiente laboral. A largo plazo, los individuos pueden presentar insomnio, un trastorno que dificulta la conciliación del sueño.

PUEDES VER: ¿Qué significa que una persona sea impuntual? Psicólogo explica los rasgos que comparten quienes siempre llegan tarde

¿Dormir menos de 6 horas afecta a todos por igual?

Rodríguez destacó que las consecuencias de dormir menos de seis horas pueden ser distintas según el grupo etario de la persona. "No es lo mismo alguien de 40 años durmiendo 6 horas a alguien que tenga 18 años (...) tal vez ni siquiera sienta estos cambios", expresó el experto. De esta manera, alertó que los adultos presentarían efectos más notorios y con mayor facilidad.

Por otro lado, el licenciado en Psicología advirtió sobre los riesgos para los niños o jóvenes que duermen menos de seis horas. Aunque pueden notar menos el impacto, a su edad la falta de sueño afecta en mayor medida su capacidad cognitiva. Por tanto, se generarán problemas a largo plazo en sus funciones mentales, como la atención, la memoria y la percepción.

PUEDES VER: Psiquiatra del Minsa revela el verdadero significado de desviar la mirada durante una conversación: "Puede ser inconsciente o intencional"

¿Cuánto tiempo se necesita para desarrollar un buen hábito de sueño?

El psicólogo apuntó que para crear un hábito en la mente se requiere realizar regularmente una actividad durante 20 días como mínimo. Dicho esto, una persona debe asegurarse de descansar durante este período de tiempo para tener la costumbre de dormir, por ejemplo, 8 horas diarias. Así, evitará los problemas que genera la falta de sueño.








Коллекция Balenciaga осень-зима 2025/26

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Только смелым покоряются моря

Павел Воля примет участие в комедийном сериале «Три сестры» с Ларисой Гузеевой и Павлом Деревянко


Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’


Сунул нос не в своё дело: серийного нюхателя жоп снова поймали в Калифорнии

Анекдоты недели и украденное лето

Деревенские прогулки...

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку


Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror



Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


США лишили Путина чёрного пояса: Расплата пришла быстро. Китай — об изощренной мести Кремля

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

"Главпродукт" окончательно перешёл государству

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


«Аэрофлот» с 29 июля выполняет рейсы по расписанию

Центр экспертизы требует 582 тыс. руб. за экспертизу для Петросяна и Степаненко

В Москве поймали юного курьера мошенников, который обокрал муромскую бабушку

Аптеки «Столички» перестали работать по всей Москве после кибератаки


Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.

Теннисистка Калинская после победы в США дала послематчевое интервью с собакой

Калина потерпела третье поражение в финале турнира WTA за свою карьеру.


КП: жена телеведущего Дмитрия Диброва Полина ушла от него к другому мужчине

«Аэрофлот» с 29 июля выполняет рейсы по расписанию

Центр экспертизы требует 582 тыс. руб. за экспертизу для Петросяна и Степаненко

На премию «Мы вместе» поступило рекордное число заявок


Музыкальные новости

Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram.

Пресняков назвал главное преимущество Москвы перед Нью-Йорком

Никита Высоцкий рассказал о клинической смерти отца за год до его кончины

СТАВРОПОЛЬЕ. Рэпер Баста после концерта в Ставрополе решил открыть там ресторан


От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Культовый BAW 212 уже в России

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


Парк "Патриот" в Каменске-Шахтинском: музей Великой Отечественной войны и музей СВО

Культовый BAW 212 уже в России

"Спартак" сделал предложение экс-игроку "Зенита" Артуру, но тот отказался

Павел Воля примет участие в комедийном сериале «Три сестры» с Ларисой Гузеевой и Павлом Деревянко


Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Медицинские справки для школьников в центре ВИТА

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным


Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»


Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Bloomberg: Пожары в Лос-Анджелесе вызвали небесные убытки по страховкам.

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы


Ефимов: в Москве выдали почти 700 градпланов для образовательных объектов

КП: жена телеведущего Дмитрия Диброва Полина ушла от него к другому мужчине

Владимир Ефимов: С января в столице выдали почти 700 градпланов участков для объектов образования

На премию «Мы вместе» поступило рекордное число заявок


В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Не чайные клиперы

Туманное утро в Турчасово...

Деревенские прогулки...


В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно


«Спартак» — единственный клуб РПЛ, обратившийся в ЭСК после 2-го тура

В Москве поймали юного курьера мошенников, который обокрал муромскую бабушку

Центр экспертизы требует 582 тыс. руб. за экспертизу для Петросяна и Степаненко

Владимир Ефимов: С января в столице выдали почти 700 градпланов участков для объектов образования














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *