Добавить новость
smi24.net
World News in Spanish
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
28
29
30
31

10 rutinas matutinas que pueden cambiar para siempre tu día a día

0

La manera en que uno encara las primeras horas de la mañana puede determinar en buena medida la marcha del resto del día. Se ha comprobado la importancia de establecer una rutina sólida para optimizar la productividad y el bienestar.

Diversos expertos en gestión del tiempo han puesto el foco en prácticas cotidianas de gran impacto en la preparación física y mental. Son hábitos sencillos, pero efectivos, que se proponen para iniciar la jornada.

Estas rutinas estructuran la jornada, permitiendo afrontar los desafíos con mayor claridad y energía. Se trata de principios que se vienen popularizando entre la población que busca mejorar su día a día.

Hábitos esenciales para activar cuerpo y mente

La fijación de una hora para despertarse de forma regular se postula como una de las piedras angulares, tal y como recoge el medio Nutscream. Esto ayuda a regular el ciclo de sueño y aporta frescura. Se recomienda beber un vaso de agua al levantarse para rehidratar el organismo, con limón para vitamina C.

La activación física suave es clave. Dedicar unos pocos minutos a estirar los músculos mejora la flexibilidad y reduce la rigidez matutina. Se sugiere, en paralelo, meditar o practicar respiración profunda para serenar la mente y afrontar el día con calma.

Realizar ejercicio suave, como algunas posturas de yoga o una caminata corta, favorece la circulación. Esta activación ayuda a la liberación de endorfinas, elevando los niveles naturales de energía del cuerpo desde primera hora.

Preparación mental y nutricional para una jornada productiva

Tras activar cuerpo y mente, la planificación es clave. Tomarse unos minutos para revisar la agenda y establecer prioridades es fundamental para la organización. Esto reduce el estrés y ordena las responsabilidades del día.

La nutrición juega un papel importante en este esquema matutino. Es esencial no saltarse el desayuno, eligiendo alimentos nutritivos y equilibrados. Frutas frescas, proteínas magras y granos enteros garantizan un suministro de energía sostenida a lo largo de las primeras horas.

La dimensión emocional tiene su espacio. Practicar gratitud, escribiendo en un diario o reflexionando sobre los aspectos positivos de la vida, busca mejorar el ánimo y potenciar el enfoque mental desde primera hora.

La estimulación intelectual positiva cierra el círculo. Leer algo inspirador o motivacional, como un libro, un artículo o citas, contribuye a iniciar el día con pensamientos constructivos y motivadores, sentando bases para una actitud proactiva.

La visualización es una herramienta poderosa. Imaginar el día y visualizar la consecución de objetivos fortalece la motivación, orientando la jornada hacia las metas planteadas e impulsando la determinación.








Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Дети играют, родители отдыхают

В РФ разработали систему голосового скрининга для диагностики болезни Паркинсона

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Stanford dropout Sam Altman says college is ‘not working great’ for most people—and predicts major change in the next 18 years

Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!

Juventus and Roma weigh up McKennie & Cristante swap

UFC Abu Dhabi live blog: Shara Bullet vs. Marc-Andre Barriault


Летний внчер в Кимже...

Первый маршрут теплохода-ресторана открылся из Петербурга в Кронштадт

Платформа для нормализации данных EstiOne внесена в реестр программ для ЭВМ

Ана Каспарян поднимает вопросы Геноцида армян, этнических чисток в Арцахе и роли Израиля в конфликте — в откровенном интервью с Такером Карлсоном. ВИДЕО


Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Ninja Party можно предзаказать в мобильных маркетах с релизом в конце июля

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Первый трейлер Battlefield 6



«Спартак» разгромно проиграл «Балтике» после двух удалений

Уникальная возможность пройти эстетические процедуры с большими скидками

Ni Mash: пловец из Москвы умер во время заплыва на Волге в Нижнем Новгороде

Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге


Этого не должно было произойти: кто погиб при крушении Ан-24 в Амурской области

«Балтика» разгромила «Спартак» в Москве: два удаления и ледяной душ для красно-белых

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Елена Игоревна Вселенная — писатель, публицист, автор масштабного многотомного проекта «Наследие России»


ба юрики прогулке

Синоптики пообещали москвичам теплую погоду без осадков 27 июля

чу не человек чтли

Сотрудники МЧС спасли мужчину, застрявшего в диване в Татарстане


Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого

Россиянин Сидоренко выиграл золото Универсиады в настольном теннисе

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.

Винус Уильямс получила wild card на турнир категории WTA 1000 в Цинциннати


Пловец из Москвы умер во время соревнований в Нижнем Новгороде

В сети появился альтернативный план благоустройства Крылатских холмов

чу не человек чтли

ба юрики прогулке


Музыкальные новости

"Это разбило мне сердце": Рита Дакота объявила о завершении концертной деятельности в России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл совещание по вопросам содержания АЗС в Сочи

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса


Московская область выиграла первый командный чемпионат России по гольфу

Пловец из Москвы скончался во время заплыва по Волге в Нижнем Новгороде

Ni Mash: пловец из Москвы умер во время заплыва на Волге в Нижнем Новгороде

Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге


Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл совещание по вопросам содержания АЗС в Сочи

В Смоленской области пройдёт IT-фестиваль «Мой Бизнес. Табтабус 2025»

Крылов был нокаутирован Гуськовым на турнире UFC в Абу-Даби.

Встреча Михаила Мишустина с губернатором Алтайского края Виктором Томенко


Подмосковные власти ужесточили контроль за платными дорогами

На Московской столкнулись электровелосипед и легковушка

"КАМАЗ" одержал выездную победу над "Волгой" в матче Первой лиги.

В центре Москвы крупная авария парализовала движение автомобилей


«Личная боль Путина, а им всё равно»: Военный не сдержался после выходки в Москве. Капитан тремя словами подписал себе «приговор»

Почтовая карточка в честь основателя авиации внутренних войск


Профессор Баранова рассказала, кому опасен новый штамм коронавируса



Клиника гнатологии в Москве

Профессор Баранова рассказала, кому опасен новый штамм коронавируса

Выбор клиники гнатологии в Москве

Выбрать клинику гнатологии в Москве


Турция заявила о договоренности по возможной встрече Путина и Зеленского

Почему Израилю можно ВСЁ: Аннексия Палестины и молчание мира


Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге

Пловец из Москвы скончался во время заплыва по Волге в Нижнем Новгороде

«Спартак» разгромно проиграл «Балтике» после двух удалений

Ni Mash: пловец из Москвы умер во время заплыва на Волге в Нижнем Новгороде



Сергей Собянин поздравил работников торговли с профессиональным праздником

Собянин: Москвичи победили на Международной олимпиаде по биологии в Филиппинах

Собянин: Строительство детского сада в Очаково-Матвеевском завершится в 2026

Сергей Собянин. Главное за день


В стране, любимой российскими туристами, срочно установили новые правила.

"Зеленая партия" в Тюрингии все чаще дистанцируется от политической активности.

Катар предупредил Европу о возможности прекращения поставок газа.

Греция обратилась к Евросоюзу с просьбой предоставить шесть самолетов для борьбы с лесными пожарами.


Экс-жена Ивлева заявила о его долге по алиментам в 19 миллионов рублей

Синоптики пообещали москвичам теплую погоду без осадков 27 июля

В сети появился альтернативный план благоустройства Крылатских холмов

ба юрики прогулке


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В музее-заповеднике «Архангельское» пройдут «Jazzовые сезоны»

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Прогноз погоды в Крыму на субботу

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Прогноз погоды в Крыму на 26 июля


Виды алопеции и как ее лечить: от паники к плану действий

Сотрудники МЧС спасли мужчину, застрявшего в диване в Татарстане

ИИ в Подмосковье резко снизил количество жалоб на незаконную торговлю

да хрен ли им я должен чтоли














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *