Télétravail : quelques exercices pour faire du sport devant son ordinateur

Salles de sport fermées. Télétravail obligatoire. Et le sport dans tout ça ? On ne vous oublie pas (nooon jamais…). On vous a donc concocté quelques exercices faciles à réaliser, devant son ordinateur, pour conjuguer fitness et boulot. Vous n’aurez plus aucune excuse !

• Abdominaux

1 – Bien assis(e) au bord de votre chaise les pieds à plat sur le sol, dos bien droit, contractez vos abdominaux. Le but est que vous inspiriez en inclinant votre buste légèrement à l’arrière. Conservez cette position une vingtaine de seconde puis relâchez. À répéter sans modération.

2 – Asseyez vous bien droit(e) sur le bord de votre chaise. Levez simultanément les deux jambes (de sorte à que vos cuisses ne touchent plus la chaise). Contractez vos abdominaux et tenez la position 15 secondes puis relâchez.

• Jambes 

1 – Rien de plus simple. En position assise au fond de votre siège, levez votre jambe droite de sorte à que la cuisse ne touche plus votre chaise. Tenez la position une quinzaine de secondes puis relâchez. Faire pareil avec l’autre jambe.

2 – Si vous avez de la place, levez votre jambe de sorte à quelle soit parallèle au sol puis effectuez une dizaine de battements.

• Fessiers

Devant votre ordinateur, assis(e) au fond de votre chaise, contractez la fesse droite une dizaine de secondes puis relâchez. Faites pareil avec la gauche. Hop, le tour est jouer ! À répéter combien de fois vous le souhaitez, sur votre canapé, devant votre ordinateur, à table : bref, c’est discret et efficace.