피가 맑아야 피로가 덜하고 건강합니다.
사과
미국 뇌졸증학회 논문에 따르면, 사과를 즐겨 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발병률이 52% 낮았다고 한다. 사과는 퀘세틴, 펙틴과 식이섬유가 풍부하다. 퀘세틴은 폐 기능을 강화한다. 펙틴은 혈관을 청소하는 성분이다. 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다.
해조류
미역, 다시마, 김 등의 해조류에는 요오드 성분이 들어있다. 혈액 순환을 돕고 몸속의 노폐물 배출을 돕는다. 게다가 식이섬유도 풍부하다. 김을 많이 먹어야 잘생김이 될 수 있다.
양파
고기를 먹을 때 양파를 같이 먹는 이유가 있다. 물론 맛있는 것도 있는데 동물성지방으로 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 걸 막아주기 때문이다. 또 양파의 유화아릴 성분은 딱딱하고 좁아진 혈관을 부드럽게 만들어준다.
닭가슴살
포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다. 식단 관리를 하는 사람들이 괜히 닭가슴살을 먹는 게 아니다. 닭가슴살의 포화지방산은 돼지고기의 1/3 정도다.
생선
육류 대신 생선을 먹자. 고등어, 삼치, 연어, 꽁치 등의 등푸른생선에는 오메가-3와 불포화지방산이 풍부하다. 생선은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 중성 지방을 줄여준다.
귤
귤은 혈관에 좋은 과일이다. 귤껍질을 벗기면 실처럼 생긴 하얀 부분이 있다. 이를 알베도라고 부르는데 지저분하다며 떼고 먹는 이들도 간혹 있다. 알베도는 모세혈관을 튼튼하게 만들어 준다.
Читайте также:
Вчера 04:00
Вчера 04:00
Вчера 04:00
17.05.2024 12:30
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео
Туристов из каких российских городов больше всего любят в Турции и Египте: россиянка поняла, каких русских там больше всего ждут
Выездной Фотограф для всех желающих, ну и конечно Артистов и Музыкантов.
В Санкт-Петербурге открылся первый магазин китайского бренда Balabala
Против незаконного визита Лукашенко в оккупированный и деарменизированный Карабах высказался не МИД Армении, а Тихановская. Фоторяд
Ballroom culture coming to the Long Beach Pride Festival
$90,000 settlement approved in teen’s bullying lawsuit against LAUSD
Glen Powell’s parents crash Texas movie screening to troll him
МОСКОВСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПОД ФЛАГОМ РУССКИХ СУПЕРГЕРОЕВ.
16-летнюю Volvo продали за рекордный срок
Бастрыкин затребовал доклад о насильственном отношении к детям из Москвы
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Always keep backups: an 'unprecedented' Google Cloud debacle saw a $135 billion pension fund's entire account deleted and services knocked out for nearly two weeks
Ubisoft cancels The Division: Heartland so it can focus on 'bigger opportunities' like XDefiant
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Топ 3 спектаклей, которые можно успеть посмотреть этой весной
Бухалово и Париж: откуда появились необычные и смешные названия населенных пунктов в России
Турнир по греко-римской борьбе прошел в Луховицах
Что там в IT: ИИ-отрыв Google, ChatGPT почти человек, отечественный BIOS
«Бал наследников Победы» прошел у Музея Победы
Захарова: Россия готова помочь в расследовании ЧП с вертолетом Раиси
Фигуранты дела о теракте в «Крокусе» подали жалобу на продление ареста
Контракт Кержакова с «Зенитом» закончится в начале лета
Вышел снятый на Камчатке фильм «Огненный лис»
«Мне поставили такие условия, я тут не при чем»: экс-тренер «Факела» Сергей Ташуев объяснил, почему не попрощался с командой
Джокович выступит на турнире АТР по уайлд-кард в третий раз в карьере
Первая ракетка Казахстана вышла в финал турнира WTA в Италии
Шнайдер вышла в финал турнира WTA-125 в Париже, обыграв Грачёву
Теннисист Медведев потеряет место в рейтинге ATP
Бастрыкин запросил доклад делу об убийстве студента в Москве в 2012 году
Джикия будет капитаном «Спартака» в матче с «Рубином»
Мария Захарова поиронизировала на тему приглашения президента Франции в Грузию
«Возрожденная коллекция». В Москве «Ночь в музее» ушла в цифру
Музыкальные новости
Mash: лидер «Ленинграда» Шнуров задолжал ФНС более 4,5 млн рублей
Лоза заявил, что Галкин* и Пугачева за границей «считают каждую копейку»
«Писать грустные песни — само по себе было протестом» // Как Булат Окуджава сделал голос частного человека общественным явлением
Балерина Волочкова продолжила участвовать в благотворительных концертах
Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
В столице Туркменистана - Ашхабаде открыли памятник легендарному армянскому поэту и композитору Саят-Нове
Топ 3 спектаклей, которые можно успеть посмотреть этой весной
Аналитик Пиллсбери: объятия Путина и Си Цзиньпина стали поражением для США
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
"Спартак" обыграл "Рубин" со счетом 3:1
Сплющило грузовиками: на трассе М-5 "Урал" погиб водитель легковушки
Бассейн "Москва", 1960. Фото Н. Грановский
Cadillac насмерть сбил пенсионерку в центре Москвы
Москвичам рассказали, для чего нужно обособление трамвайных путей от автодорог
«Недоволен и беспокоится»: WSJ узнала о реакции лидера КНР на визит Путина в КНДР
Политолог Ткаченко: Визит Путина в КНДР усилит коммуникацию Москвы, Пхеньяна и Пекина
NYT: встреча Путина и Си Цзиньпина показала непоколебимость поддержки РФ Китаем
Захарова назвала визит Путина в КНР судьбоносным шагом, определяющим будущее всей планеты
112: актрису Немоляеву экстренно госпитализировали с подозрением на ковид
Школьница, тело которой нашли в парке Москвы, состояла на учете в психдиспансере
112: актрису Немоляеву экстренно госпитализировали с подозрением на ковид
Врач-инфекционист Мескина перечислила группы риска по листериозу
Терапевт рассказал об алгоритме действий на случай укуса клеща
Независимая политика Венгрии привела в ярость США
В столице Туркменистана - Ашхабаде открыли памятник легендарному армянскому поэту и композитору Саят-Нове
Вау-эффект. Как будут выглядеть четыре стадиона Москвы после реконструкции
"Спартак" обыграл "Рубин" в последнем матче Джикии
"Спартак" обыграл "Рубин" со счетом 3:1
Собянин: В Москве открылись новые выездные площадки для регистрации брака
Собянин: Акцию «Ночь в музее» посетили порядка 350 тысяч человек
Собянин сообщил о планах развития специализированной медпомощи в Москве
Сергей Собянин: Москва увеличивает объемы специализированной медицинской помощи
Тело пропавшей два дня назад школьницы нашли на востоке Москвы
Практически все животные Москвы вышли из зимней спячки до начала майских холодов
В одном из парков Москвы нашли тело 13-летней девочки
В парке на востоке Москвы нашли тело школьницы
Артисты балета Томска и Новосибирска покажут "Спящую красавицу" в БКЗ
«Молодежь Москвы» развивает студенческое сообщество
Один из полузащитников "Спартака" покинет клуб по окончании сезона
Бастрыкин запросил доклад делу об убийстве студента в Москве в 2012 году
АО «Транснефть-Север» оказало помощь в ликвидации пожара в поселке Приводино Архангельской области
Байкеры Архангельска открыли мотосезон
SHOT: к организаторам шоу Егора Крида предъявили судебный иск на 320 тыс руб
Еженедельный вестник катастроф
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
В Бурятии прошла Байкальская театральная школа прошла - Россия, Культура и Дети
Коллекция CD этномузыки экзотических стран представлена на открытии выставки в Симферополе
Россия, Культура и Дети: детский конкурс эмблемы обьявил Театр кукол в Улан-Удэ
«Масштаб поражает»: Роман Костомаров посетил полумарафон «ЗаБег. РФ» в Москве
«Молодежь Москвы» развивает студенческое сообщество
Свыше 3 тыс. кустов сирени расцвели на ВДНХ
Один из полузащитников "Спартака" покинет клуб по окончании сезона