설날부터 진짜 새해, 올해 나 자신을 사랑하는 소소하고 확실한 팁

올해는 거창한 목표 말고, 작지만 확실한 방식으로 나를 아끼자. 부담 없지만 효과는 분명한 것들만 모았다.

성공한 사람들의 공통점? 하루의 첫 10분을 남에게 뺏기지 않는다. 눈 뜨자마자 메신저, 뉴스, SNS 대신 노트. 오늘의 기분, 컨디션, 에너지 레벨을 ‘피곤함 60, 의욕 40’처럼 숫자로 적는다. 써도 괜찮다. 이 10분은 자기 객관화 시간이다. 감정이 정리되면 선택이 선명해진다. 컨디션이 낮으면 과감히 페이스 조절, 에너지가 높으면 중요한 일부터 처리. 하루를 끌려가지 않고 운영하는 감각. 자기애는 여기서 시작한다.

올해는 더하지 말고 빼는 데에 집중하자. 의미 없는 비교, 밤늦은 충동 결제, 감정 소모 대화. 세 가지만 정리해도 삶의 체력이 달라진다. 자기관리는 추가가 아니라 차단이다. 시간을 빼앗는 요소를 줄이면 남는 에너지가 생긴다. 그 에너지로 운동을 하고, 책을 읽고, 생각을 정리한다. 여백이 있어야 취향도 완성된다. 과한 목표보다 선명한 기준이 멋있다.

설 연휴 이후의 몸은 리셋 대상이 아니다. 관리 대상이다. 헬스장 등록보다 중요한 건 매일 20분 움직이기. 그리고 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력 운동이다. 몸을 챙기는 사람은 스스로를 함부로 다루지 않는다. 체중보다 중요한 건 태도다. 나는 내 몸을 돌보고 있다는 감각이 쌓이면 자존감은 자동으로 따라온다. 잘생김도, 분위기도 결국 컨디션에서 나온다.

기분이 흔들릴수록 카드값은 올라간다. 그래서 기준이 필요하다. 사고 싶은 게 생기면 하루만 보류해보고, 그래도 생각나면 그때 산다. 대신 한 달에 한 번은 제대로 된 가치 소비를 한다. 값싼 위로는 오래가지 않는다. 오래 입을 옷, 오래 쓸 물건, 나를 설명해주는 아이템 같은 취향에 투자하는 게 진짜 자기애다. 소비는 감정 배출구가 아니라 정체성의 확장이어야 한다.

모든 연락에 즉각 반응할 필요 없다. 만나고 나면 기분이 좋아지는 사람, 생각이 확장되는 사람과 시간을 늘린다. 반대로 반복적으로 나를 소모시키는 관계는 거리 조절이 필요하다. 관계도 헬스처럼 세트 관리가 필요하다. 무게를 잘못 고르면 부상당한다. 나를 존중하지 않는 환경에 오래 있지 않는 것. 그게 어른의 자기애다.

실수했을 때 자동 반응을 점검한다. “왜 또 이래” 대신, “여기까지 온 것도 대단하다”라고 말해보자. 자기 대화의 톤이 곧 자존감의 기본이다. 매일 나를 깎아내리는 사람은 오래 못 간다. 올해는 스스로의 편이 되자. 차갑게 현실을 보되, 나에게만큼은 공정하게. 가장 오래 같이 갈 파트너니까.