Kokybiškas miegas nėra tiesiog poilsis. Suaugusiems patariama kasnakt išmiegoti bent 7 valandas. Tuomet sumažės širdies ligų, insulto, 2 tipo diabeto ir nutukimo rizika. Nuolatinis, ramus miegas gerina atmintį ir koncentraciją, suteikia kūnui laiko atsigauti ir teigiamai paveikia bendrą savijautą.
