Витаминларга бўлган кунлик эҳтиёж қанчага тенг?

Ахбор Аъзамов, соғлом ҳаёт тарғиботчиси

Витаминлар инсон ҳаёти учун зарур бўлган биологик юқори фаолликка эга бўлган органик моддалар ҳисобланади. Қуйида айрим витаминларга кунлик эҳтиёж қанча эканлигини кўриб чиқамиз:

Витамин А: эркак – 900 мг, аёл – 700 мг;
Витамин В¹: эркак – 1,2 мг, аёл – 1,1 мг;
Витамин В²: эркак – 1,3 мг, аёл – 1,1 мг;
Витамин С: эркак – 90 мг, аёл – 75 мг;
Витамин Е: эркак – 15 мг, аёл – 15 мг
Витамин К: эркак – 120 мкг, аёл – 90 мг.