Если вы давно идете по тропинке похудения, наверняка вам известны три основные принципа ДОЖ: диета, спорт, мотивация. Однако на них одних далеко не уедешь. Загоняя себя в рамки, многие не выдерживают напряжения и срываются: кто раньше, кто позже. Оказывается, оставаться в форме можно и без особых жертв. Зная маленькие хитрости, вы запросто станете обладательницей идеальной фигуры!
Хотите похудеть — ешьте помидоры. В них содержится редкий компонент, способен уменьшить чувство голода.
Добавляйте корицу в каши, йогурты и любую пищу, лишь бы она с ней сочеталась. Эта приправа ускоряет метаболизм. Съедайте половинку чайной ложечки корицы в день — похудеете за месяц на 1 кг.
Пользуйтесь соевым соусом: он благотворно влияет на вкусовые рецепторы и способен вызвать быстрое насыщение.
Приправив паприкой — блюдо, вы поможете организму переработать жировые отложения. А все потому, что в ней есть много витамина С.
Исследования доказали: те, кто ест гранат, худеют быстрее, ведь его сладкий вкус перебивает аппетит, а компоненты, входящие в его состав, не позволяют жиру задерживаться на талии.
Сухие салаты без заправки менее полезны. Отличный вариант для тех, кто худеет, — оливковое масло.
Заправляйте салаты уксусом: кислота в его составе ускоряет процессы разложения пищи.
Замените привычную зелень шпинатом: он богат на клетчатку.
Вместо сыра из коровьего молока ешьте тот, что приготовлен из козьего.
Переходите на бобовые, отказавшись от привычных для наших широт гарниров. У них есть особая аминокислота, которая сжигает жир.
Обязательно завтракайте, чтобы не переесть вечером.
Идеальный завтрак — яйцо с кусочком цельнозернового хлеба и фрукты.
Перекусывайте каждые три часа, и вы приучите свой организм употреблять пищу маленькими порциями. В случае если перерывы между приемами пищи большие, мозгу не хватает сахара, и риск съесть больше, чем нужно, стремительно растет.
Подружитесь с теми, кто мало ест, — по статистике, когда женщина садится за стол с мужем, она съедает больше, интуитивно под него подстраиваясь. А вот обедая с подругой, которая ест, как птичка, вы тоже начнете уменьшать свою порцию.
Старайтесь отказаться от спонтанных перекусов и тщательно планировать каждый прием пищи — так вы сможете уменьшить количество потребляемых калорий на целых 30%!
Не ешьте перед включенным монитором: внешние эффекты отвлекают вас от еды и вы не чувствуете, когда голод уймется.
Старайтесь не обедать после того, как испытали стресс. Сначала вам нужно успокоиться, иначе вы, скорее всего, переедите.
Яблоко, съеденное за 15 минут до ужина или обеда, снизит общую калорийность трапезы на 170 ккал!
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
All Destiny 2 Prismatic fragment locations
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Подведены Итоги Национальной Премии «Спорт и Россия - 2024»
Курсанты Пермского военного института Росгвардии приняли участие в межведомственной олимпиаде по дрессировке служебных собак
Вратарь «Композита» об игре на Сахалине в 4 утра по Москве: «Как выползли из самолета – поняли, что нас ждет. Из аэропорта – сразу на стадион, когда горели 0:3, осознал – сил нет. Хорошо, никто не уснул, ха-ха»