Как перестать перекусывать вредной едой? Советы диетологов
Что такого не сильно вредного скушать, если мучает голод? Этот вопрос становится актуальным среди рабочего дня или ближе к ночи, когда готовить полноценное блюдо нет времени или желания. Прислушайтесь к советам диетологов и узнайте, чем заменить вредные перекусы и как от них и вовсе избавиться.
А перекусывать надо полезной едой, той, которая даст вам насыщение на долгое время. К примеру, это яйца, картофель, бобы, овсянка, рыба, куриный и овощной бульоны. Если после основной еды вы чувствуете голод, это является сигналом к тому, что в ваш рацион следует добавить больше белка. Выберите тот белок, который вас устроит: сыр, мясо, рыбу, бобы, тофу, орехи или семечки.
Кроме того, вам следует заменить простые углеводы на сложные. Или хотя бы увеличить их количество в рационе.
Перед основным приемом пищи съедайте большую миску салата, это даст вам ощущение наполненности желудка. От чувства голода помогает избавиться хороший сон. Доказано, что хронически не высыпающиеся люди чаще испытывают голод.
(По материалам сайта cosmo.ru)