Занятия спортом: как к ним правильно подготовиться
В наши дни здоровый образ жизни стал культом. В Instagram можно постоянно увидеть фотографии девушек, едящих здоровую пищу — например, салаты — и пьющих смузи, а мужчины хвастаются мускулами «добытыми» на тренировках. Рядом со многими офисами расположены спортивные залы, поэтому шансы встретить там своих коллег крайне велики. Но всегда ли спорт идет на пользу организму? Может ли быть так, что разрекламированные виды нагрузок навредят ему? Да, такое возможно.
Сходите к врачу
Для начала стоит обратить внимание на комплексное обследование своего организма. Необходимо посетить врача, причем сделать это еще до похода в фитнес-клуб. Возможно, у вас есть врожденное заболевание, или недавно появились скрытые проблемы, которые еще никак себя не проявили. Однако вы можете ухудшить свое состояние и спровоцировать острое течение болезни или ухудшение хронического заболевания. Особенно необходим поход к врачу людям с больным сердцем, суставами или же проблемами со зрением. В этих случаях неправильно подобранная физическая нагрузка может навредить вашему организму, к примеру, спровоцировать резкое ухудшение зрения, вплоть до полной потери способности видеть, а также головные боли.
После получения результатов обследования отправляйтесь к терапевту – он поможет подобрать вид спорта, подходящий именно для вас. Людям со сколиозом, плоскостопием и прочими нарушениями двигательного аппарата стоит посетить ортопеда, который подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений, что не приведет к ухудшению состояния спины и поможет исправить (насколько это возможно) ваши проблемы. Также людям со сколиозом запрещены теннис, бадминтон и все виды спорта, где больше используется одна рука. Интенсивные нагрузки на одну руку, даже с учетом общефизической подготовки, только ухудшат ваш сколиоз. Также занятия спортом могут принести вред, если с их помощью вы будете пытаться похудеть, неправильно подобрав нагрузки и питаясь не по предписанию диетолога.
Не работайте на износ
Спорт также будет вам вредить, если вы будете работать на износ. Не стоит проводить все свое свободное время в спортивном зале – обратитесь к специалисту, и он подберет вам необходимое количество физических нагрузок из расчета ваших параметров. Спорт на износ может быстро привести к неизлечимым и крайне печальным последствиям – начнутся проблемы с суставами, головные боли, повышенное давление может стать вашим постоянным спутником, а вслед за этим придут и проблемы с сердцем и глазами.
Также во время занятий спортом необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Обезвоживание – частая проблема людей, постоянно посещающих спортивный зал. Необходимо выпивать не менее полутора литров воды, чтобы восполнить потерянную жидкость. Главное не пить до занятия, чтобы не было проблем с желудком. Важно следить и за тем, чтобы последний прием пищи был, как минимум, за час до занятия, иначе изжога, а в худших случаях рвота вам гарантированы.
Все должно быть в меру, не изнуряйте свой организм. Питайтесь правильно и поддерживайте режим сна. Давайте своему организму отдохнуть, не доводите себя до состояния «трупа». И тогда спорт не будет вам вреден и не причинит серьезных физических неудобств.
Сообщение Занятия спортом: как к ним правильно подготовиться появились сначала на Умная.