Как избавиться от боли? Комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом
Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если вы переживаете приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма…
Мы предлагаем вам комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом.
Как избавиться от боли
Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встаньте на колени, лучше делать это на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперед, вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Лягте на спину возле стены, ноги поместите вдоль стены, а руки держите на животе. Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
Встаньте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол, держите их на ширине плеч. Проследите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперед. Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.
Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз. Двигайтесь медленно, дышите глубоко. Повторите это 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.
Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядьте на пол, держите спину ровной, ноги — прямыми. Согните левую ногу и заведите ее за прямую правую ногу. Повернитесь влево, опираясь на левую руку для баланса. Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд. Повторите с правой ногой то же самое.
Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядьте на пол, спину держите прямой. Соедините ступни ног вместе. Опускайте колени как можно ниже к полу. Продержитесь в этой позе 2 минуты.
Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведите руки по сторонам. Подтяните согнутые колени к груди. Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудьте в этой позе 2 минуты и повторите с другой стороной.
Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Лягте на спину, расставьте руки по бокам. Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу. Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повторите это упражнение 10 раз.
Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
Сядьте на пол, держите правую ногу ровной. Левую ногу согните в колене и прижмите ступней к правой ноге. Постепенно тянитесь вперед, насколько это возможно. Замрите в этом положении на 30 секунд. Повторите с правой ногой.
Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
Скрестите ноги в положении стоя. Опускайтесь вперед очень плавно, держите руки перед собой, достаньте ими до пола. Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо. Замрите на 30 секунд в этом положении, повторите то же самое с другой ногой.
Ваше тело — послушный инструмент, оно отреагирует на ваши усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделайте такую легкую зарядку. Вам и вашему организму точно понравится!