Петербургские специалисты рассказали, что утренний спорт эффективнее вечернего

Диета плюс спорт — эта бессменная формула работает всегда, когда нужно избавиться от лишнего жира. Петербургские специалисты по снижению избыточного веса рекомендуют заниматься с утра — тогда вес будет снижаться быстрее. Почему? Все дело в новых исследованиях ученых. Американские учены провели исследование на трех группах людей в возрасте 18-40 лет. Первая группа сидела на диете и занималась спортом с утра. Вторая группа сидела на диете и занималась спортом вечером, и контрольная — без физической нагрузки. Утром быстрееРезультаты оказались неожиданными: те кто занимался с утра терял вес быстрее, чем те кто занимался вечером. Впрочем, здесь стоит сказать, что масса тела снижалась у обеих групп, просто у второй чуть медленнее. Есть две теории, которые могут объяснить это явление. Первая: спорт на голодный (или почти голодный) желудок заставляет организм сжигать жир, а не поступившие только что калории. Вторая: утренний уровень метаболизма выше, поэтому организм и тратит больше энергии во время спорта. «Мы бы не рекомендовали утренние тренировки тем, кто не снижает лишний вес, а хочет добить силы, выносливости или делает это для здоровья. В этом случае вечернее эффективнее. Впрочем, на первом месте должен всегда стоять психологический комфорт. Что толку заниматься, если вы скоро это бросите, потому что спорт становится неприятным?». - сказал петербургский диетолог. Помните, что физические упражнения сами по себе, независимо от времени занятий — это хорошее настроение за счет выделения эндорфинов, и профилактика множества заболеваний. Ранее на Медикфорум мы писали о том, сколько жители Санкт-Петербурга употребляют сахара.