5 лучших упражнений для активизации мозга и предотвращения старческого слабоумия

Малоподвижный образ жизни может иметь последствия для психического здоровья, ухудшая функционирование мозга.

Ориентированный на усиление творчества, концентрации внимания, психомоторных навыков и обучения, социолог Пол Деннисон предлагает выполнять различные упражнения для мозга. Они соединяют наши два полушария: правое и левое, каждое со своей определенной функцией.

Упражнения для мозга, чтобы поддерживать его в отличной форме
Левое полушарие имеет дело с вербальной частью и логическим анализом. Правое полушарие касается невербальной части и креативности. Это говорит о том, что наилучшие результаты при выполнении различных действий будут достигнуты теми, кто затрагивает оба полушария. И эту операцию можно улучшить, выполняя небольшие ежедневные задачи, которым мы должны уделять время и усилия, чтобы иметь более молодой мозг .

Желательно начать, согревшись, выполнив несколько полных вдохов и выдохов и выпить немного теплой воды перед занятиями. Необходимо практиковать это ежедневно, с наборами из десяти повторений, в течение 30 секунд. А также вы можете заниматься другими делами ежедневно и в соответствии со своими условиями.

Ходьба с высокоподнятыми коленями
Медленно поднимите правое колено и направьте левый локоть к нему. А затем вернитесь в первое положение и повторите движение, с левым коленом и правым локтем.

В результате это улучшает баланс нашей нервной системы, положительно влияя на наши психомоторные навыки. А также на концентрацию и креативность. Это, несомненно, упражнение для мозга, которое является очень эффективным.

Запомнить номера телефонов
Проверьте свою телефонную книгу, выберите номера, которые вы часто набираете, и постарайтесь запомнить их. Это упражнение позволяет вашему мозгу стать более восприимчивым, когда дело доходит до запоминания. А также это необходимо для повышения креативности.

Слушать музыку
По словам доктора Томатиса, музыка Моцарта идеально подходит для изучения новой информации, обучения и борьбы со стрессом. А также эффективна при лечении депрессии.

Из исследований возник известный «эффект Моцарта», музыкальный и психологический поток, который гарантирует, что мелодии композитора помогают оксигенации мозга, в значительной степени способствуя концентрации. Итак, вы уже знаете, что если вы хотите сконцентрироваться и стимулировать свой мозг, то слушайте музыку. Особенно произведения Моцарта. Это поможет вам поддерживать мозг в оптимальном состоянии и улучшить его работу.

А также пение может помочь вам активизировать работу мозга

Пение может помочь вам улучшить свое здоровье, и это считается отличной терапией, которая помогает пациентам со старческим слабоумием.

Беги от однообразия

Ежедневное выполнение одного и того же действия расслабляет мозг, снижает уровень внимания и ухудшает нашу способность концентрироваться. Так что это может быть удобным, но вредно для правильного функционирования мозга.

Одно из лучших упражнений для мозга, которые вы можете попробовать, — это изменить обычный путь, которым вы пользуетесь, чтобы добраться домой. Или открыть новую тактику общения с другими людьми.

Если вы встречаете новых людей, то это связывает два полушария. Так как вы должны использовать интуицию и любопытство, мы практикуем логику, а также наши устные навыки в целом.

Не храните все в одном месте
Нечто похожее на то, что мы обсуждали в предыдущем пункте. Размещение всего всегда в одном и том же месте допускает появление автоматизмов. Поэтому может развиться тенденция к снижению уровня внимания. А также это может способствовать появлению от старческого слабоумия.

Тем не менее, изменение положения предметов в доме заставит вас задуматься о новом месте. И сделать все возможное, чтобы запомнить его, что превращается в великолепную гимнастическую сессию для разума.

Эти маленькие методы для мозга легко и быстро развить. Вы просто должны включить их в свою рутину. В результате вы сможете поддерживать мозг в хорошей форме и свой ум в лучших условиях.

А также рекомендуем вам: Предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера можно, выполняя всего 1 упражнение каждый вечер перед сном!

http://www.youtube.com/watch?v=JRUN-KHUBWs