Диета для защиты зубов
Испорченные зубы — это не только эстетичная проблема, но и фактор, который отрицательно сказывается на здоровье организма. Кариес может спровоцировать возникновение заболеваний сердца, суставов, почек. Также кариес способствует воспалению миндалин и частым ОРВИ.
Хочу предложить вашему вниманию список полезных элементов и перечень продуктов, в которых эти элементы содержатся. Эти продукты помогут вам предотвратить различные проблемы с зубами.
Семь полезных элементов для защиты и укрепления зубов
1. Кальций
Это самый необходимый элемент, который способствует укреплению зубной эмали и защищает их от опасных факторов. При недостатке кальция в организме зубы становятся чувствительными на перепады температуры и крошатся.
Чтобы этого избежать, стоит употреблять следующие продукты:
- Соя
- Брокколи
- Кунжут
- Инжир
- Творог
- Твердый сыр
- Молоко, кефир, йогурт
2. Фтор
Этот элемент помогает защитить зубную эмаль от кислоты, которая разрушает зубы и провоцирует возникновение кариеса.
Фтор содержится в следующих продуктах:
- Красная рыба
- Грецкие орехи
- Свежезаваренный черный чай
3. Фосфор
Этот элемент регулирует распространения кальция в организме и способствует укреплению эмали.
Фосфор содержится в таких продуктах, как
- Яйца
- Рыба
- Говядина
- Молоко
4. Железо
Этот элемент влияет на кровообращение, тем самым способствует предотвращению пародонтоза.
Железо содержится в следующих продуктах:
- Красное мясо
- Печень говяжья
- Гречневая крупа
- Фасоль
- Яблоки
5. Витамин Д
Этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор. Также предотвращает образование зубных камней. Этот витамин синтезируется и самим организмом при нахождении на солнце. В зимний период, когда солнечного света не достаточно, стоит уделить внимание на следующие продукты:
- Рыбий жир
- Яичный желток
- Сливочное масло и другие молочные продукты
- Икра
- Петрушка
- Грибы
6. Витамин В6
Этот витамин необходим для десен. Он предотвращает появление трещинок и язвочек на слизистой оболочке рта.
Витамин В6 содержится в следующих продуктах:
- Пророщенная пшеница
- Грецкие орехи и фундук
- Картофель, лучше печеный
- Шпинат
- Цветная капуста
- Помидоры
- Морковь
7. Витамин С
Этот витамин также необходим для десен.
Витамин С содержится в следующих продуктах:
- Овощи- свекла, морковь, капуста, лук и другие
- Цитрусы
- Яблоки
- Шиповник
- Смородина
Употребляя полезные продукты для здоровья зубов — это один из факторов красивой и здоровой улыбки.
Также, еще один маленький совет, не забывайте проходить регулярный профилактический осмотр у стоматолога.