Остеоартроз , гонартроз , артроз - лечимся молча дома . 6-ть простых действий .
Остеоартроз , гонартроз , артроз --- лечимся молча дома .
6-ть простых действий .
Вы точно знаете что у Вас не просто болит коленка , а у Вас гонартроз . И естественно как все нормальные люди Вы сидите дома и ждете когда пройдет режим самоизоляции --- карантина .
Что же можно делать , как лечиться дома самому ?
Простые действия лечения колена Дома .
№1 ---- Посмотрите РОЛИКИ видео остеопатов .
Вы все равно сидите дома , Вам некуда спешить . Посмотрите видеоролики на ютубе доктора Гитта Виталия Демьяновича , Бубновского Сергея Михайловича , Маматова Алексея . В этих роликах мастер-классах Вы возможно найдете что-то полезное для себя. Но поймите такую вещь --- какие упражнения и сколько делать это чисто Ваша личная ответственность , т.к. Вы не были у них на приеме и Вы сами должны инстинктивно понимать что для Вас благо , что вред
Пробуйте !!!
Если делаете 3-4-е повторения и колено болит , значит не нужно это делать . Если не болит ,то делайте . Делайте сначала по 4-5-ть повторений , потом постепенно увеличивая до 20-ти . А там уже можно делать по несколько подходов .
Важно помнить ---- никаких резких движений , никаких напрягов , никаких ударов , никаких утяжелений .
Помните --- Ваша основная задача слегка расшевелить сустав так чтобы не было застоя , а не стирать хрящ в хлам .
Можно делать техники «микродвижений» .
Но всегда нужно думать ГОЛОВОЙ , что не всегда происходит.
Так Автор после синовита и порванного мениска ходил на коленях по деревянному полу . насмотревшись видео , от чего 3-и платных доктора – профессора просто охренели . Хотя если честно хуже не стало , но и лучше тоже .
№2 ---- Контрастный душ .
Если Вы конечно не морж ,и не суперзакаленный человек , то утром достаточно просто слегка попереключать воду между «теплая» и «слегка теплая» . Т.е. без перегрузок и моржевания . Просто 3-4-е переключения с увеличением контраста .
Контрастный душ --- это для иммунитета , а вот для колена здорово подойдет если Вы направите теплую упругую струю .
Достаточно стоя в душе минут 5-ть дать упругой струе поупираться в Ваше колено . Это здорово снизит напряжение внутри сустава и боль , напряжение уйдет само .
После душа надо слегка обсохнуть и на полчаса закутаться в теплое пуховое одеяло из собачьего пуха .
№3 ---- Комбинация витаминов --- капсулы АЕВИТ и таблетки Глюконат Кальция .
Долбанули 1-у капсулу АЕВИТ и после этого через час таблетку глюконат кальция , и через час еще 1-у таблетку глюконат кальция .Т.е. за сутки Вы принимаете 2-е капсулы Аевита и 4-е таблетки глюконата кальция . Желательно это все запивать водой , лучше минеральной .
№4 ---- полный отказ от курения и поедания продуктов с ГМО и прочей химией .
Т.е. исключаете курение полностью и перестаете кушать дошираки, роллтоны , тортики с составом как у атомной бомбы , всякие псевдотворожные продукты , псевдомясные продукты и проч….
№5 ---- каждый день надо съедать по 1-му яичку куриному .
Лучше если все-таки это будет настоящее яйцо деревенское , и сваренное всмятку или в мешочек, а не сваренная так что круче некуда .
№6 ---- Живица кедровая – ценный дар Сибирского кедра содержится в древесине стволов деревьев кедра сибирского, в ветках и шишках. Экстракт из Живицы является в чистом виде концентратом молекул, из которых состоят хрящи и которые с удивительной скоростью восстанавливают эту самую хрящевую ткань.
При гонартрозе достаточно после ванны , душа тщательно втереть бальзам в больное колено . Правда это надо делать каждый день , хотя бы месяца 3-и подряд .
Мы рассмотрели лишь минимальную часть методов, способов лечения коленного сустава . Читайте статьи на канале .
Читайте про старые и новые методы лечения гонартроза , про народные способы лечения .
Для Вас будет важным выбрать свой комплекс упражнений , лекарств , народных средств для лечения именно Вашего заболевания .
И общие ЗАМЕЧАНИЯ :
---- есть успех или его нет может показать МРТ ,точнее сравнение до и после ,причем период должен быть не меньше 3-х месяцев
---- указанные народные средства должны подбираться индивидуально
---- указанные народные средства являются хорошим дополнением ,но не основным методом лечения
---- Вам постоянно нужно думать своей головой и понимать свои ощущения
---- если у Вас плоскостопие ,то его надо лечить
---- избегайте резких движений
---- не тренируйтесь ЛФК до боли , все должно быть мягко и легко
---- можете для себя разработать специальную диету
---- не делайте сложных движений из йоги , которые заставят Вас выворачивать сустав
---- ешьте заливные и холодцы с добавкой желатина
---- раз в год делайте МРТ и сравнивайте с предыдущим результатом
---- постарайтесь снизить вес до нормального уровня , если он был больше чем надо
---- если у Вас повышенная температура , то суставам нужен покой , и в это время нельзя заниматься ЛФК
Граждане Читатели , давайте свои мысли , пишите , высказывайтесь прямо здесь и сейчас !!!
Напишите про свой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ , предостережения , ограничения и главное --- ДОСТИЖЕНИЯ.
ПУБЛИКАЦИЯ носит ознакомительный ,рекомендательный характер и Вы просто получаете информацию , которой уже сами вправе распоряжаться как хотите .