Советы психолога: как оставаться счастливым?
2020 год продолжает быть непростым, но и в такое сложное время можно и нужно не поддаваться панике и не впадать в депрессию. Вот несколько простых советов от психологов, которые помогут вам оставаться на плаву .
10 советов как держать себя в тонусе
- Практика благодарности
В трудный момент жизни полезно просто подумать о том, кому и за что вы благодарны. Это очень укрепляет веру и дух, способствует благополучию.
- Специальное время для беспокойства
Выделите себе определенный временной промежуток (от 30 минут до 1.5 часов в день), когда вы сможете думать только о беспокоящих вас проблемах. Это поможет освободить мозг от плохих мыслей в остальное время дня.
- Думайте без эмоций
Залог счастья – избавление от негатива. Не разделяйте ситуации на хорошие и плохие. Это все наш жизненный опыт, из которого можно извлечь ценный урок. Не копите в себе злость, обиду, гнев, раздражение
- Сравнивайте себя с собой
Не нужно сравнивать свою неудачи или успехи с достижениями других людей, это не принесет вам счастья. Гораздо более продуктивным будет сравнить себя из прошлого с собой настоящим.
- Окружите себя позитивными людьми
Окружение очень сильно влияет на человека. Если вокруг вас будут позитивно настроенные люди, то они будут вдохновлять и заряжать вас своим позитивом.
- Любите себя
Напоминайте себе, что все, что сейчас происходит, пройдет и завтра будет новый день. Это поможет вам справиться с трудностями.
- Чаще улыбайтесь
Физиологи называют улыбку «кнопкой хорошего настроения». Во время улыбки в мозг человека поступают эндорфины, а его настроение улучшается.
- Правильно дышите перед сном
Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Это простое упражнение поможет вам забыть про проблемы и перенестись в другой день.
- Выберитесь на природу
Согласно различным исследованиям, люди, которые много времени проводят на природе, будь то лес, дача или парк, более счастливы и эмоционально устойчивы.
- Помогайте другим
Как утверждают врачи, помощь другим людям способна делать человека счастливее. Когда люди чувствуют заботу, они также начинают проявлять ее по отношении к другим.