Как прекратить зависимость от социальных сетей
Реальная жизнь гораздо интереснее социальных сетей. Многие об этом забывают, становясь зависимыми от интернета, ведь там их окружает множество цифровых друзей, новостных каналов и всегда есть вся необходимая информация. Без социальных сетей жизнь уже кажется неполноценной. Пандемия короновируса только усилила зависимость людей от интернета. Изоляция привела к тому, что многие стали больше времени тратить на на «пролистывание» социальных сетей, что, как оказалось, негативно влияет на ментальное здоровье. Главное – вовремя распознать проблему.
Связь с психическим здоровьем
Есть прямая связь между социальными сетями и чувством тревоги, депрессией и даже одиночеством. Независимо от вашего возраста вы, скорее всего, используете свой телефон как средство преодоления скуки, неловкости или страха.
Тысячи бессознательных мнений, которые мы формируем, и решения, которые мы принимаем во время «скроллинга» социальных сетей, могут значительно изменить то, насколько реалистично мы воспринимаем себя и окружающий нас мир.
Вот несколько полезных советов для избавления от зависимости возвращения в реальную жизнь.
Удалите соцсети из смартфона
Каждый раз, когда вы хотите посмотреть погоду или сменить песню, вы поддаетесь желанию проверить социальные сети. В итоге дело, которое должно было занять всего минуту, перерастает в потерю часа времени. Если вы удалите приложения из телефона, проверка социальных сетей станет вашим осознанным выбором.
Запланируйте скроллинг социальных сетей
Подготовьте график использования социальных сетей. Например, проверяйте приложения только с утра и вечером, так как днем вы работаете и не хотите тратить время впустую. Также лучше отказаться от социальных сетей, как минимум, за час до того, как вы ложитесь спать.
Будьте избирательны
Вы удивитесь, сколько свободного времени у вас появится, когда вы удалите социальные сети. Вместо беспрерывного, бездумного пролистывания новостной ленты, вы можете начать читать книги, смотреть фильмы, проходить образовательные курсы. Вы будете избирательнее относиться к новостному контенту, так как станете тщательнее выбирать источники информации.