Диабет 2 типа: медики назвали 5 изменений, которые нужно внести в рацион
Тем, кто находится в группе риска развития диабета 2 типа, рекомендуется внести коррективы в свой рацион, чтобы снизить вероятность диагноза. Врачи клиники Майо рекомендуют внести эти 5 изменений как можно скорее. 1 - больше никаких газированных напитков Сладкие напитки, такие как газированные напитки, некоторые фруктовые соки и смузи, имеют высокое содержание сахара, а это означает, что после их употребления уровень сахара в крови резко повышается. Замените сладкие напитки водой — вы можете добавить в воду ломтик лимона или несколько нарезанных ягод, чтобы придать ей естественный вкус. 2 - Выбирайте более здоровые углеводы Из-за того, как обрабатываются углеводы, это может привести к скачку уровня сахара в крови после употребления высокоуглеводных блюд или закусок. Вы можете использовать гликемический индекс для выбора продуктов с низким содержанием углеводов, но общее правило заключается в том, чтобы выбирать углеводы с высоким содержанием клетчатки. 3 - Сократите количество красного и переработанного мяса Получение достаточного количества белка является ключом к чувству удовлетворения и снижает вероятность того, что вы будете полагаться на углеводы, чтобы насытиться. Выбирайте более здоровые источники белка - яйца, курица, рыба и чечевица. 4 - Ешьте много фруктов и овощей Если вы изо всех сил пытаетесь удовлетворить свою тягу к сладкому, фрукты могут стать отличным способом съесть что-нибудь сладкое, не вызывая скачка уровня сахара в крови. Обязательно проверьте, сколько фруктов вам разрешено, так как их употребление в больших количествах может вызвать повышение уровня сахара в крови. 5 - Выбирайте полезные жиры Ваше тело нуждается в жире, но вы должны убедиться, что едите здоровые жиры. К ним относятся жирная рыба, несоленые орехи, авокадо и оливковое масло. Ранее Медикфорум писал о признаках Омикрона.
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Где реально можно купаться летом в Москве и Подмосковье: 8 пляжей которые оборудованы для летнего отдыха
Зубные щетки Revyline Perfect DUO и зубная паста Organic Detox против кариеса в Назрани
Токсиколог Кутушов назвал признаки теплового удара и правила первой помощи
Фрукт с сюрпризом: доктор Кутушов рассказал, чем опасен съеденный червь
Inside wicked world of ‘skinny scams’ as Ozempic and weight loss drug fraud attempts rise into the hundreds of thousands
Virtual Luck: Exploring Vavada Casino
'Hum bhi insaan hain': Pakistan allrounder Imad urges calm
Vavada Casino: a Leader in the Online Gaming Industry
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Башенный комплекс "Ний" (Ингушетия)
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
Мобильный принтер этикеток iMove T3Pro - лёгкий, производительный, компактный
Для Summoners Kingdom: Goddess проходит пробный запуск на Android
Мафия-НН: С юных ногтей будем учиться вгрызаться в двери, закрывающие ментальные миры.
По аниме и манге «Кайдзю № 8» выпустят PC и мобильную игру — Kaiju No. 8 THE GAME
To create its cast of Baldur's Gate 3 companions, Larian came up with 'hundreds and hundreds' of character concepts: 'It was a huge, huge list'
Відомий аграрій Кормишкін, складає свої депутатські повноваження
Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві
За прошедшую неделю подмосковные росгвардейцы обеспечили безопасность более 200 мероприятий
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
Топ-5 самых ярких зарубежных архитектурных проектов на первичном рынке Москвы
Нефть дешевеет под давлением роста запасов нефти в США
ГК «Садовое кольцо» примет участие в главном событии российского рынка недвижимости – форуме «Движение»
Власти Германии предупредили о возможном теракте на Евро-2024
Россияне поделились секретами финансовой грамотности для детей
Юрист Крохин рассказал, что в случае затопления авто в подземном паркинге ответственность несет управляющая организация
26 лет скрывался от суда: в Челябинске поймали боевика из девяностых
Брянская спортсменка стала призёром чемпионата России
В России выходит новый Chery Tiggo 7 Pro Max. От старого 1,5-литрового мотора окончательно отказались
Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024
Самсонова выиграла турнир WTA в Хертогенбосхе
Овечкин, Яковлев, Фридзон и Мыскина сыграли в падел-теннис в Турции: «Победила дружба»
Самсонова обыграла Александрову и вышла в финал турнира WTA в Хертогенбосхе
26 лет скрывался от суда: в Челябинске поймали боевика из девяностых
Артисты из Тувы взяли Гран-при в Москве
Порядка 70 выездов совершил мобильный комплекс НИКИ детства в Подмосковье
Брянская спортсменка стала призёром чемпионата России
Музыкальные новости
Концерт “Рахманинов под небом”
"7Дней": певицу Бабкину заметили с молодым помощником после разрыва с мужем
Билан заявил, что согласен стать отцом ребенка от Лолиты Милявской
Филипп Киркоров, Shaman, Сергей Жуков, Катя IOWA показали награды и наряды в студии "Авторадио"
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
В столице Бурятии в городе Улан-Удэ в театре кукол «Ульгэр» 14-16 июня пройдут «Волшебные выходные»! -
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
Собянин сообщил о планах благоустройства территорий школ и детских садов
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
В рейтинге развития Тамбовская область за 2023 год опустилась на три места
В Москве движение на участке Боровского шоссе перекрыли из-за осадков
Фест, байк, рок-н-ролл. Как в Москве отметили День мотоциклиста
Движение на участке Боровского шоссе в Новой Москве ограничили из-за подтопления
Бесплатный билет в музеи Зеленоградска от «ПАРАDOX» и BelkaCar
Путин летит к Ким Чен Ыну. Россия и Северная Корея станут стратегическими партнёрами
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
ЯНДЕКС, АЛЕКСАНДР ПУШКИН, АНАТОЛИЙ ГОЛОД И "СВЯТОЙ ЛЕНИН" ВЕДУТ СЛЕДСТВИЕ ВЕКА! ВАЖНЫЕ СЕРЬЁЗНЫЕ ДАННЫЕ.
ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА. ПРО НАУКУ АКТИВНОЙ ВСЕЛЕННОЙ. ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД.
ПМЭФ-2024: премиальный бренд HONGQI представил на Форуме свои флагманские и новые модели
Зачем Марина Александрова уехала из Москвы в сибирскую глушь
В Москве убийца пожилых инвалидов засунул сборник нот в тело жертвы
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
Врач-дерматолог Мадина Байрамукова: что делать с "мурашками» на коже
В Лужниках состоялась церемония открытия Всероссийской Спартакиады Специальной Олимпиады
Военно-спортивный фестиваль Росгвардии в «Лужниках» собрал более 20 000 москвичей и гостей столицы
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов установил мировой рекорд по чеканке мяча
Красногорск первым встретил участников международного супермарафона Москва-Минск
Собянин: Москва и Пекин подписали программу сотрудничества на 2024-2026 годы
Москва-Пекин. Собянин в Китае подписал соглашение о сотрудничестве
Собянин прибыл в Китай с рабочим визитом
Собянин рассказал о росте турпотока из Китая
По каким признакам можно распознать машину-«утопленника»: лайфхак
Обмен электронными транспортными накладными стал доступен участникам «Биржи грузоперевозок ATI.SU»
Козлов: Россия и КНДР прорабатывают возможность запуска прямых рейсов
Бизнес-омбудсмен Москвы оказывает поддержку НМСП
Брянская спортсменка стала призёром чемпионата России
Порядка 70 выездов совершил мобильный комплекс НИКИ детства в Подмосковье
26 лет скрывался от суда: в Челябинске поймали боевика из девяностых
Путин выразил надежду, что его новая встреча с Ким Чен Ыном пройдет в Москве
Express: АПЛ «Архангельск» представляет большую угрозу инфраструктуре НАТО
Ниже воды: как идет обновление подводного флота России
Преподаватель из Архангельска вышла в финал международного конкурса «Педагогическое начало – 2024»
Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище
Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»
В Симферополе пройдёт спектакль-акция «Подаренная жизнь»
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
Тишковец: Рекордный ливень обрушится на Москву 20 июня
26 лет скрывался от суда: в Челябинске поймали боевика из девяностых
Сменить «Автодор» на автозак: громкий приговор по делу о коррупции при строительстве ЦКАД
Порядка 70 выездов совершил мобильный комплекс НИКИ детства в Подмосковье