Избыточный холестерин может подвергнуть риску сердце и общее состояние здоровья, но определенные продукты эффективно помогают снизить уровень жира в крови.
Орехи и семечки. Грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника, тыквенные семечки, арахис – их употребление является действенным органическим способом профилактики увеличения концентрации липидов в крови. Данный эффект обеспечивается суммарным содержанием ненасыщенных жирных кислот и клетчатки. Авокадо. Этот растительный продукт можно использовать как здоровую замену сливочному маслу. Его потребление увеличивает содержание «хорошего» холестерина, который действует в организме как уничтожитель «плохого», накапливаемого в сосудах и ведущего к их закупорке. Овес. Цельнозерновой овес является богатым источником растворимой клетчатки, доказанно эффективно снижающей концентрацию холестерина. Зернобобовые. Согласно исследовательским данным, регулярное употребление примерно 130 граммов (фасолы, нута, чечевицы, гороха) способно снизить содержание «плохого» холестерина в крови на 5% – все благодаря большому количеству растворимой клетчатки. Жирная рыба. Будучи суперисточником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, жирная рыба (сардины, скумбрия, сельдь и т. д) также содействует снижению ЛПНП, то есть, «плохого» холестерина. Кроме того, жирная рыба полезна для укрепления здоровья мозга и сердца. Цитрусовые. Цитрусы содержат пектин, обладающий свойством связывать в кишечнике желчные кислоты, обеспечивающие всасывание холестерина в кровь. Таким образом, цитрусовые плоды препятствуют накоплению жира в крови. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие признаки высокого холестерина можно заметить на ногах.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Вербовку Зеленского могут успешно применить?!
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Ирина Ортман оставляет в прошлом «Всё, что было вчера».
В Екатеринбурге начался второй этап опрессовок
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Ученые выявили связь между стрессом клеток и проблемами роста здоровых волос
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Учащиеся Гурульбинской школы восхитились мастерством жонглирования, игрой с хула-хупами, иллюзионистами цирка Бурятии
МОК не допустил до Олимпиады сильнейших борцов и тхэквондистов из России
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
В "Атомайз" рассказали о смарт-контракте как главной составляющей ЦФА