Как меняется кожа после отказа от курения. Как правильно бросать курить
Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.
Средства для отказа от курения делят на несколько групп:
Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку.
По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.
Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.
Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).
Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.
Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.
Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки.
Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.
Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.
В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.
Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:
- стажем курения;
- количеством выкуриваемых сигарет;
- возрастом;
- состоянием здоровья;
- характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
- социальным статусом.
Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.
Рекомендации:
- Назначается конкретный день полного отказа от курения.
- Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
- Избегание курящих компаний.
- Эмоциональная поддержка близких и друзей.
- Переход на сбалансированное питание.
- При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
- Активизация физических нагрузок.
Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.
При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.
Как меняется внешность после отказа от курения форум. Пульмонолог Питиримова рассказала, как меняется внешность человека, когда он бросает курить
Сигарета в руках женщины или мужчины — достаточно частое явление на улицах или в различных заведениях. Сегодня курильщикам выделяют отдельные зоны для курения, чтобы защитить остальных людей от едкого дыма, наносящего вред окружающим.
Но себя люди, страдающие от вредной привычки, могут защитить только одним способом — бросив курить. И после отказа от пагубной привычки изменения будут видны уже в ближайшие дни и месяцы. О том, что происходит с внешностью, «Доктору Питеру» рассказала Елена Питиримова, пульмонолог, аллерголог-иммунолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Разрушает изнутри и снаружи
Курение наносит нашей внешности не меньший вред, чем общему здоровью. Сильнее всего при этом страдает кожа лица: изнутри ее разрушает никотин , а снаружи — сигаретный дым. Нездоровый, пожухлый цвет лица, потеря тонуса кожи, дряблость, шелушения и морщины — характерные черты «лица курильщика».
Любопытно, что сам человек редко в состоянии заметить те негативные изменения, которые происходят с его внешностью. Однако рано или поздно осознание «перемен к худшему» все-таки происходит, и для некоторых курильщиков именно этот момент становится отправной точкой к избавлению от никотиновой зависимости.
Улучшится цвет лица
Курение сужает наши сосуды, что приводит к нарушению кровообращения и кислородному голоданию организма. Внешним проявлением этих процессов становится изменение цвета кожи лица: она как бы приобретает серо-блеклый оттенок. У заядлых курильщиков к серому оттенку добавляется желтушный цвет.
Желтые пятна на лице — признак того, что печень перестает справляться с растущими объемами вредных веществ и канцерогенов. Желтизна также появляется из-за постоянного контакта кожи с сигаретным дымом, в котором содержится огромное количество токсинов. К слову, у курильщиков желтеет не только лицо, но и кожа пальцев, которыми они обычно держат сигарету.
Наконец, никотин препятствует усвоению организмом витамина C, необходимого для сохранения здорового и нормального цвета лица.
Пройдут прыщи и черные точки
Вредные вещества из сигаретного дыма постепенно закупоривают потовые железы и сальные поры, провоцируют воспаления на коже лица. Отказ от курения решит проблему постоянных прыщей и «черных точек» намного быстрее и эффективнее, чем «чудодейственные» маски и пенки для умывания.
Уйдут синяки и мешки глазами
На фоне постоянного сужения кровеносные сосуды теряют тонус: возрастает давление на их внутренние стенки. Одной из первых «удар» на себя принимает нежная кожа в области глаз: на ней появляется синева и припухлости.
Коже добавится упругости
Кожа станет более упругой и крепкой, а морщины — менее заметными. Дело в том, что никотин разрушает эластин и коллаген. Эти белки содержатся в соединительных тканях кожи и отвечают за ее прочность и эластичность. Кроме того, у курильщиков хуже усваиваются витамины C и E, которые также необходимы для поддержания тонуса кожных покровов.
Оставшись без ценных веществ и микроэлементов, кожа становится дряблой и обвисшей. Курение также способствует преждевременному появлению морщин, в том числе мимических. Особенно страдают носогубная область и зона вокруг глаз: во время курения кожа здесь напрягается сильнее всего.
Пройдут сухость и шелушения
При частом контакте с сигаретным дымом на лице оседает огромное количество канцерогенов и токсичных веществ. Это приводит к обезвоживанию кожи, сухости и постоянным шелушениям. Отказ от курения защитит кожу от «высушивания» и постепенно вернет ей нормальный уровень увлажненности.
Процесс не быстрый, но заметный
Многих интересует вопрос, как быстро отразится отказ от курения н нашей коже и внешности в целом. Увы, здесь придется заранее запастись терпением. Ни через пару дней, ни через неделю «совсем другого» человека в зеркале вы не увидите. Напротив, в первые недели состояние кожи может даже ухудшиться, и это совершенно нормально. Лишившись вошедшего в привычку никотина, организм испытывает сильный стресс.
Также стоит понимать, что не все негативные последствия курения, проявившиеся во внешности, уйдут «сами по себе». Например, может остаться сосудистая сеточка на лице, которая образуется из-за сбоя циркуляции крови в капиллярах. А также пигментные пятна, появляющиеся из-за повышенной уязвимости кожи курильщика к воздействию ультрафиолета.
Для избавления от них простого отказа от курения, к сожалению, недостаточно. Придется подключать косметолога и специальные процедуры. Тем не менее уже через 1–1,5 месяца общий эффект отказа от курения обязательно станет заметен. Вы увидите и почувствуете, как кожа стала более ровной, чистой и посвежевшей.
Чтобы ускорить процесс, уделите внимание своему образу жизни в целом: соблюдайте питьевой режим , откажитесь от продуктов с высоким содержанием жиров и «быстрых» углеводов: фастфуда, выпечки, сладостей, сладкой газировки и соков.
Бросил курить чешется тело. Как курение и отказ от курения могут влиять на изменение веса
Существует мнение, что вредная привычка может снизить массу тела, и этот потенциальный эффект, как правило, очень привлекает курильщиков. При консультации по отказу от курения специалисту обязательно стоит объяснить пациенту, что цена такого потенциального «вознаграждения» слишком высока и не стоит 10 лет жизни. Набор веса и отказ от курения напрямую не связаны, и возможное повышение массы тела ассоциировано исключительно с возможным повышением аппетита. Интересно также, что у 16% бросивших курить, после отказа от привычки отмечалось, напротив, снижение веса .
Современные исследования предлагают несколько теорий, которые объясняют возможный механизм повышения аппетита после прекращения курения. В частности, специалисты предположили, что анорексигенный эффект никотина инвертируется при прекращении его попадания в организм . Представляется вероятным, что после отказа от курения система внутреннего подкрепления замещает вознаграждение от никотина подкреплением от приема пищи . В условиях дефицита никотина удовольствие, получаемое от приема пищи, возрастает. Системы поощрения, активирующиеся в клетках головного мозга при потреблении пищи, богатой простыми углеводами и жирами, сходны с системами, активными при курении сигарет .
Другие работы показали, что отсутствие потребления никотина с курением приводит к повышению порога достижения удовольствия, что может повлечь за собой увеличение употребления различных продуктов, богатых углеводами и сахарами . Кроме того, с отказом от курения исчезает никотин-модифицирующее влияние на пищевое поведение, которое предотвращает бесконтрольное потребление пищи и переедание. Интересно, что после вступления в силу запрета на курение в общественных местах стала очевидна связь с новых правил с более активным отказом от этой привычки .
Бросил курить помолодел. Особенности гормонального фона курильщиц
На изменении гормонального фона женского организма основан главный миф – о пользе курения для фигуры. Считается, что бросив курить, женщина начнет набирать вес – это мнение ошибочно. Сам по себе никотин никак не влияет на массу тела (он лишь немного снижает аппетит), но он пагубно воздействует на эндокринную систему, вызывает сбои в ее работе. Это может спровоцировать как похудение, так и накопление лишнего жира.
После отказа от курения некоторые дамы действительно толстеют, но не из-за отсутствия табака, а потому что начинают «заедать» вызванный переменами стресс. Если отказаться от дополнительных калорийных перекусов, вес быстро нормализуется.
Негативно сказывается сигаретный дым на способности забеременеть. Под воздействием табака сокращается синтез женского гормона – эстрогена. Его нехватка провоцирует сбой менструального цикла, месячные протекают болезненно. Менопауза наступает раньше, чем у некурящих дам.
Внимание: доктора считают, что шансы зачать ребенка у курильщицы такие же, как у женщины с одним яичником!
Компоненты вдыхаемого дыма провоцируют рост содержания в крови гормона ФСГ, влияющего на деятельность половых желез. Это еще больше снижает вероятность беременности. Повышенная выработка окситоцина вазопрессина, стимулирует маточные сокращения, создавая предпосылки для выкидыша. Постоянно повышенный уровень синтеза половых гормонов приводит к преждевременному старению организма.
Самое опасное заблуждение (или оправдание для себя) – беременным нельзя резко бросать курить, так как из-за этого нарушится гормональный фон. Научных повреждений этому нет. Напротив, работа систем организма нормализуется, процесс вынашивания ребенка будет протекать гораздо легче. Если продолжать курить, плоду будет нанесен огромный вред.
Кожа после отказа от курения форум. Влияние табачного дыма на кожу
Курение не происходит бесследно, у начинающего курильщика изменения заметны уже через несколько месяцев приверженности к пагубной привычке. Тех, кто дымит не первый год, можно легко определить по специфическим признакам:
- серо-землистый цвет лица;
- дряблая кожа;
- воспаления и очаговые раздражения;
- овал лица теряет четкость;
- рано появляются морщины.
Прежде всего, табачный дым не сразу уходит в дыхательную систему, часть рассеивается в воздухе перед лицом. Это приводит к оседанию на эпидермисе мелких частиц, закупоривающих поры. При этом токсины начинают свое разрушительное действие, перекрывая доступ кислорода и питательных веществ , провоцируют потерю жидкости в верхних слоях, что создает все предпосылки для повышенной сухости. А это — прямая дорога к раннему старению. Женская кожа более восприимчива к влиянию табачного дыма, но и мужчинам он приносит не меньший вред.
Чтобы отследить, как меняется внешность после отказа от курения, достаточно сделать несколько фотографий с интервалом в пару недель. Это наглядно покажет, насколько организм способен самовосстанавливаться, если устранить источник интоксикации.
Через 30 дней значительно улучшается цвет лица, уменьшаются глубокие морщины По прошествии 50–60 дней появляется румянец, увеличивается количество коллагена и эластина, поскольку восстанавливаются естественные процессы производства этих элементов, что приводит к повышению тургора кожи. Если одновременно принять меры к ускорению регенерации верхних слоев, то можно добиться значительного эффекта омоложения. Недаром люди отмечают, что бросив курить, человек одновременно внешне сбрасывает с себя и несколько лет.
-->