Мы в Telegram
Добавить новость
smi24.net
Здоровье
Октябрь
2015

Хлебная диета Ольги Раз.

Хлебная диета Ольги Раз.

хлебная диета ольги раз

Все знают о том, что хлеб – это продукт, который не дает возможности сбросить лишние килограммы. Но известный израильский диетолог Ольга Раз заявила, что можно есть хлеб и худеть с удовольствием. Разработанная ею диета позволяет не только употреблять хлеб, он является обязательной частью меню.

Хлебная диета Ольги Раз - основные правила

Необходимо употреблять ежедневно низкокалорийный хлеб, или заменить его на ржаной или с отрубями, но не на белый. На каждый день мужчинам нужно приготовить 16 кусочков хлеба, женщинам – 12. Есть его необходимо 5 раз в день, сдобрив сверху тонким слоем чего-нибудь нежирного. К примеру, можно употребить нежирную рыбу, буженину, овощную икру.

Скажи голоду «Нет»!

Главным правилом диеты Ольги Раз является то, что не разрешается голодать. Кушать нужно тогда, когда приходит время. Даже если не хочется - есть необходимо. То количество хлеба, что положено, съедать нужно обязательно.

В меню хлебной диеты Ольги Раз, которое является отличным для похудения, входит не только хлеб. Кушать можно любые овощи, исключение: картофель, бобовые и кукуруза. Овощи можно употреблять в сыром виде, можно тушить и варить, обязательно добавив 3 ч.л. оливкового масла.

Также обязательно необходимо включить в меню фрукты: яблоки, цитрусовые, персики, киви. Ежедневно необходимо выпивать 200 граммов кисломолочного, к примеру, кефира.

Три раза в неделю нужно заменять один хлебный прием нежирным мясом или рыбой с овощами. Еще трижды в неделю разрешается употребление куриных яиц.

Без жидкости результата не будет!

Разумеется, что, не употребляя достаточного количества жидкости, диета потеряет всякий смысл. Итак, женщинам необходимо выпивать 2 литра жидкости, мужчинам – 2,5 литра. В качестве жидкости разрешается вода, в том числе и минеральная, зеленый чай.

Запрещено включение в меню соусов, особенно майонеза. Отказаться нужно и от алкоголя, молока, сахара и сливочного масла.

Эффективность приятно порадует

Следует знать, что есть некоторые правила.

К примеру, сдобренный кусочек хлеба можно заменить на 100 г отварных макарон, 1 картофелину, 2 крекера или на 100 г гречневой крупы.

Фрукты разрешается есть несколько раз в день, употребление яиц должно сводиться к пяти в неделю, мяса и рыбы - до пяти раз в неделю. Изредка можно немного себя побаловать: выпить бокал легкого пива или сухого красного вина. Также иногда разрешается заменять фрукты мороженым или фруктовым йогуртом. Когда просыпается желание съесть сладкого, то следует жевать жвачку или употреблять конфеты с заменителем сахара.

Благодаря диете доктора Ольги Раз появляется возможность снизить вес, тем более, что при этом организму не наносится ущерб, а процесс похудения значительно облегчается. Диета основана на правильном питании. Человек получается все необходимые организму элементы, в том числе и сложные углеводы.

Преимущества хлебной диеты:

    1. Диета работает на пользу тела, но не против него.
    2. Разрешается употребление еды, которая по вкусу и по душе.

диета ольги раз

  1. Прием сложных углеводов дает возможность насытиться и не ощущать «голодное» раздражение.
  2. Способствует снижению пристрастия к сладостям.
  3. Дает возможность снизить массу тела, не испытывая мучений.
  4. Диета подойдет каждому человеку и под любой бюджет.
  5. Такой метод очень прост и нет необходимости покупать специальные продукты.

Многие люди, испробовавшие хлебную диету израильского диетолога Ольги Раз, отказываются от различных новых диет, так как они становятся неактуальными.

http://womanadvice.ru/hlebnaya-dieta-olgi-raz







«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе


Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Назван российский город, откуда в Турцию срочно увеличивают число рейсов, впервые поставив широкофюзеляжный самолет Airbus 330

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Новый ирригатор Revyline RL 610 Green Dragon уже в продаже в Норильске


Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

Virtual Luck: Exploring Vavada Casino

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season


Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth


Real Commando Shooting 3D 6.0

Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13

Моя Говорящая Кошка 3.2

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу


В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

В Москве возбудили уголовное дело по факту отравления едой

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде


В Перми упали цены на вторичное жилье

Хитрый ход. Зачем одна из стран НАТО собралась в БРИКС

Про царя в голове: Гергиев привез в «Большой» «Ивана Сусанина»

Площадки для жертвоприношения в Курбан-байрам в Новосибирске и Москве на 16 июня 2024 года


Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже

«Наконец-то всё началось». Борис Беккер побывал на матче открытия Евро-2024

«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами

Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024


Девочка утонула во время купания в пруду в Солнцеве

Хитрый ход. Зачем одна из стран НАТО собралась в БРИКС

Собчак: в Туве вынесли приговор по делу о групповом изнасиловании мальчика

Виноваты салаты из доставки? Подробности о массовом отравлении в Москве


Музыкальные новости

Про царя в голове: Гергиев привез в «Большой» «Ивана Сусанина»

В Fortnite прибудет группа Metallica и новый режим

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Джиган и Оксана Самойлова привели на “Премию Муз-ТВ” в Москве ту самую “диско-бабушку из Сыктывкара” – любимицу Сергея Лазарева


Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду


Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

Путин рассказал, как уговаривал одного из братьев Тихоновых покинуть зону СВО

Росгвардия приняла участие в спортивном празднике «Динамо» в Москве

LG HVAC ACADEMY: ГОТОВИМ ПРОФЕССИОНАЛОВ ДЛЯ РАСТУЩЕЙ ОТРАСЛИ


Рафик Загрутдинов: Жилой комплекс с подземной автостоянкой на улице Бутлерова построят в следующем году

Загрутдинов: ЖК с подземной автостоянкой построят в следующем году в Конькове

Грузовик выехал на встречку: смертельная авария на М-5 в Челябинской области

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков


Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии

Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС

Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии

Глава МИД Турции обсудил в Москве курдские «выборы» в Сирии




Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом

Роспотребнадзор предупредил москвичей о заболеваниях из-за опасных продуктов

«Солисты Москвы» выступили в московской больнице в преддверии Дня медицинского работника

AHS: повышение температуры воздуха может спровоцировать приступ мигрени



В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024

Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве

Московские школьники завоевали четыре медали на престижной Международной олимпиаде


За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии


Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке

Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО


Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков

В Москве выбросы углекислого газа сократились на 130 тысяч тонн благодаря электробусам


Собчак: в Туве вынесли приговор по делу о групповом изнасиловании мальчика

Роспотребнадзор тормозит продажу ряда продуктов после отравления москвичей

Виноваты салаты из доставки? Подробности о массовом отравлении в Москве

Школьники Пензенской области вошли в число призеров международного конкурса «Расскажи миру о своей


АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области

Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета


Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»

В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам

В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду


Хитрый ход. Зачем одна из стран НАТО собралась в БРИКС

Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом

Девочка утонула во время купания в пруду в Солнцеве

Еженедельный вестник катастроф














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *