Ешьте всё и худейте!
Казнить нельзя помиловать! Где поставите запятую, если речь идет о вкусняшках в рационе?
Создать красивую фигуру и сохранить здоровье без правильного питания невозможно. Неужели придется перестать себя баловать?
Вот основные ошибки тех, кто решил заняться своей фигурой:
Разделение всей еды на "Плохую" и "хорошую". В разряд плохого попадает обычно все, что мы любим.
Жесткое ограничение вкусностей из запрещенного перечня. Это ведет к стрессу и ночным набегам на холодильник.
Так не пойдет.
Знайте: вкусняшки не оставят и следа на ваших бедрах и животике, если употреблять их с умом и в меру.
Вот несколько правил для безобидного включения любимой еды в свой рацион: грамотно вписывайте вкусняшки в дневную калорийностьхотите мороженое? Ваша задача - уложиться в дневной рацион по калориям и жирам. В этом случае в других приемах пищи можно заменить куриную ножку на грудку, добавить меньше масла и каши. Теперь можно смело съесть мороженое!
Делайте спискидоля условных "Вредностей" может составлять 10-20% от суточной калорийности. Это поможет разнообразить питание и есть любимые вкусности, не переедая и без ущерба для качества рациона.
Вам помогут 3 списка:
Люблю, ем и могу есть каждый день (в нем будут продукты, которые точно не навредят фигуре), люблю, могу есть, но ограничиваю себя (сюда войдут любимые лакомства, такие как выпечка), люблю, но пока не буду есть (здесь будут вкусняшки, от которых лучше отказаться, типа сладкой газировки.
Присмотритесь к полезным вкусняшкамможно поискать в магазинах или сделать самостоятельно.
Например, конфеты без сахара: смешайте в блендере по 100 г миндаля, грецкого ореха и кокосовой стружки, 1 банан. Сформируйте шарики, посыпьте кокосовой стружкой - и в холодильник на 2 часа.
Расскажите: как вы относитесь к вкусняшкам? Полностью исключаете или грамотно сочетаете с полезной едой?
Не забудьте про а если у вас есть свои рецепты полезных десертов, предлагаем обменяться ими в комментариях.