Часть 3. сон.
"Ложиться спать надо в 10 вечера. Не успел заснуть - наелся пирожков и поправился! В каждой шутке есть доля правды: на самом деле сон и вес связаны более тесно, чем нам кажется, а своевременный отход ко сну и правда защищает нас от переедания!
Недосыпание и ожирение взаимозависимы, через гормоны, участвующие в регуляции аппетита - лептин (подавляющий аппетит) и грелин (возбуждающий аппетит. У постоянно недосыпающих людей в составе крови уровень лептина значительно ниже, что и способствует усилению чувства голода, приводит к перееданию, так как во время еды в мозг человека не передается сигнал о том, что он уже насытился и ему пора уже остановиться.
Недостаток сна отражается не только на нашем внешнем виде (более глубокими морщинами и тёмными кругами под глазами), но и на нашем самочувствии. А тренировки на фоне дефицита сна дадут обратный эффект - вместо бодрости и эндорфинов вы получите постоянную усталость и апатию.
Поэтому всем, кто заботится о своем здоровье, хочет долго оставаться молодым и стройным, крайне важно прислушаться к рекомендациям учёных и наладить режим сна! Возможно, тогда и не понадобится насильно напрягать свой организм изнуряющими диетами и физическими упражнениями ради похудения, а можно будет делать это только в кайф, для удовольствия!
Adblock test (Why?)
Читайте также:
Вчера 11:01
Вчера 15:00
12:01
31.05.2024 21:00
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Стильные образы на лето, в которых вы покорите окружающих
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Дары природы в Hilton Seychelles Labriz Resort & Spa
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
Inside the mad Fenerbahce world Jose Mourinho is entering with rioting fans, players walking off and notorious hooligans
Rangers backed into a corner, must beat Panthers on road to force Game 7
Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Российские учёные зарегистрировали очередную сильнейшую вспышку на Солнце
Лучший HR-бренд – «Грузовичкоф»
Российские топ-компании получили предложение привезти на ПМЭФ Канье Уэста...за $1 млн
Четвёртое дополнение Age of Wonders 4: Eldritch Realms завершит первый цикл поддержки игры
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Началась предрегистрация на Command & Conquer: Legions — релиз в конце 2024 года
"Расхитительница гробниц: Легенда о Ларе Крофт" получила дату выхода и тизер
Как узнать совместимость запчастей на авто?
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Как подобрать запчасти на китайские авто?
Студия Звукозаписи в Москве. Создание Песен, Музыки, Аранжировок.
Мальчик пострадал в результате столкновения иномарок в Томске
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
«Пензенский Майкл Джексон»: Тимур Родригез стал героем шоу Квартирник НТВ у Маргулиса
Родные Анастасии Заворотнюк предупредили о мошенниках, вымогающих деньги
Ушла из жизни заслуженная артистка России Инна Алабина
Вахтанговский театр прощается с Инной Алабиной
Нейросеть научится распознавать рак шейки матки
Вице-президент ФТР Селиваненко: у Рублева не пошла игра с Арнальди
Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним
Медведев высказался об игре Свёнтек
Прямая трансляция матча Рыбакиной с победительницей четырех "Больших шлемов"
В Серпухове провели ежегодную добрую акцию «Добробус»
Какие китайские машины в России считают премиумом: исследование Автостата
Всероссийский хоровой фестиваль имени Гривского пройдёт в Пскове
«Краса Дона-2024» — Дню защиты детей
Музыкальные новости
Сотрудники Росгвардии проверили готовность детских оздоровительных лагерей к работе в г.о. Клин
Агутин простился с Анастасией Заворотнюк клипом на свою песню
«Я жертва, пострадавшая». Полина Гагарина выступила с громким заявлением. Фигурируют Цой и Кормухина
Певец Агутин посвятил песню «Паришь в облаках» умершей актрисе Заворотнюк
Как узнать совместимость запчастей на авто?
Группа SAБETTA выпустила трек «Ракеты»
Студия Звукозаписи в Москве. Создание Песен, Музыки, Аранжировок.
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Победитель Чемпионата по рыбалке на Рыбной неделе получил 1 млн рублей
Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Концерт студии "Жерминаль"
Как узнать совместимость запчастей на авто?
Как подобрать запчасти на китайские авто?
Владимирцам напомнили об ограничении скорости из-за ремонта на трассах М-7 и Р-132 «Золотое кольцо»
Первое историческое ралли в Москве 2 июня 2024
Российские ракеты средней дальности могут появиться под боком восточноазиатских сателлитов США
Как маленькая страна собралась "ставить на колени" Россию: Станет ли Путин отвечать Эстонии?
Лучшие фото за май // Запоминающиеся кадры месяца
«Так вкусно»: Путин поблагодарил главу Минсельхоза Узбекистана за фрукты
В Архангельске медики России обменялись методиками оказания офтальмологической помощи
Головная боль и галлюцинации: как защитить организм во время сильной жары
В Москве пациент устроил поджог в туалете наркологической клиники
Врач назвал напитки, которые нельзя пить в жару
Зеленский: после «заморозки» конфликт опять вспыхнет
Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним
Источник 360.ru: птенцов придавило тренажером во дворе дома в Москве
В Москве презентовали медали и экипировку VIII игр «Дети Азии»
Стали известны все участники РПЛ сезона-2024/2025
Собянин: На северо-западе Москвы открылся волонтерский центр «Доброе место»
Собянин: Около обновленных поликлиник создано более 600 зон отдыха
Собянин: В Москве создана самая маленькая схема метро в мире
Собянин рассказал, как москвичи исполняют заветные мечты детей-сирот
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в регионе на 1–3 июня
Орнитологи напомнили москвичам, как вести себя при встрече с птенцами
Поезд проехал через горящий лес в Бурятии
Победитель Чемпионата по рыбалке на Рыбной неделе получил 1 млн рублей
МЧС предупредило о сильном ветре и грозе в Москве 2 июня
«Так вкусно»: Путин поблагодарил главу Минсельхоза Узбекистана за фрукты
УНИКС обыграл ЦСКА, продлив финальную серию Единой лиги
Аудиогиды выпустили в честь дня рождения МЦД
Архангельская область подключается к марафону "Сила России"
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
Дмитрий Морев объяснил, что делают с парящим деревянным променадом в Архангельске
В Архангельске медики России обменялись методиками оказания офтальмологической помощи
Первый автобус «Санкт-Петербург — Симферополь» вышел на маршрут
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»
Нейросеть научится распознавать рак шейки матки
Ушла из жизни заслуженная артистка России Инна Алабина
День рождения «Гайдаровки» отметили в столице
II Московский летний музыкальный фестиваль «Зарядье» откроется оперой «Борис Годунов»