Диета может сыграть большую роль в снижении уровня холестерина.
«Если у вас высокий уровень холестерина, важно выбирать продукты с низким содержанием насыщенных и трансжиров. Вместо продуктов, повышающих уровень «плохого» холестерина в крови, следует сосредоточиться на « растворимой клетчатке » и «полиненасыщенных жирах», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Одним из лучших завтраков является овсянка, так как она «богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина». «Попробуйте добавить немного свежих фруктов, орехов или корицы для дополнительного аромата. Просто обязательно ограничьте потребление до одного или двух яиц в день». Рассмотрите возможность использования яичных белков вместо цельных яиц. Для тех, кто хочет более легкой альтернативы попробуйте греческий йогурт. В греческом йогурте много белка и меньше жира, чем в обычном йогурте. «Выбирайте простые или нежирные сорта и добавляйте свежие фрукты и мед для сладости». Диетолог Янг: один из лучших овощей для снижения уровня холестерина Если вы хотите что-то перекусить, то выбирайте цельнозерновые тосты. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а не белому хлебу; в нем больше клетчатки, и он поможет вам чувствовать себя сытым». Однако, если у вас есть больше времени, не повредит ломтик цельнозернового хлеба с авокадо, миндальным маслом или нежирным сливочным сыром. Кроме того, есть вариант смузи, который является «отличным способом получить множество питательных веществ за один прием пищи». Один из лучших способов снизить уровень холестерина после 50 лет Используйте основу из обезжиренного молока или йогурта и добавьте свежие или замороженные фрукты, шпинат и семена чиа для добавления клетчатки и белка. Ранее МедикФорум писал о симптомах рака легких. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» правит миром, расшифровал «ДНК В.И.Ленина», отменяет налоги. И… отключает институты времени. Разгадка «научных теорий заговоров».
В Москве пройдет заплыв «Кубок Чемпионов» от организаторов Swimcup. В старте, который пройдет в гребном канале «Москва», примут участие более 1000 пловцов
ЦСКА в Петербурге обыграл "Зенит" и повел 1/2 финала Единой Лиги ВТБ
СЛД «Чита» филиала «Забайкальский» ООО «ЛокоТех-Сервис» пополнило экспозицию выставки «БАМ: наследие для будущего»
Инсайдер Карпов: "Спартак" выкупил Станковича у "Ференцвароша" за €200 тыс
Футболисты «Локомотива» – в расширенном составе сборной России на июньский сбор
В Москве пройдет заплыв «Кубок Чемпионов» от организаторов Swimcup. В старте, который пройдет в гребном канале «Москва», примут участие более 1000 пловцов
ЦСКА в Петербурге обыграл "Зенит" и повел 1/2 финала Единой Лиги ВТБ
