Нутрициолог Строков рекомендует завтрак, обед и ужин в жаркие летние дни

Продукты с высоким содержанием воды, от огурцов до вареных макарон, могут помочь достичь вашей новой цели по гидратации.

Диетолог рассказала, как правильно питаться во время жары Когда температура повышается, ваше тело начинает работать и помогает вам охладиться, стимулируя потоотделение. «Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы заменить отходы, потерянные с потом, вы рискуете стать обезвоженным, и давайте посмотрим правде в глаза, мы все будем немного потеть в течение следующих нескольких дней», — сказал врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум. В жаркую погоду рекомендуется выпивать более шести-восьми кружек жидкости в день. В то время как пить много воды является ключевым фактором, продукты также могут помочь вам избежать обезвоживания. Следующие продукты имеют самое высокое содержание воды: Огурец Красный перец Суп на бульоне Арбуз Томатный соус Молоко Йогурт Белая рыба на пару  Яйца Вареные макароны. Завтрак По словам Строков, вы можете начать свое увлажнение прямо утром с кусочков водянистых фруктов, таких как дыня или грейпфрут. «Затем вы можете добавить гидратации тарелку хлопьев и молока с ягодами или йогуртом и свежими фруктами. Вы также можете приготовить коктейль на завтрак, добавив фрукты (свежие или консервированные) в молоко». Обед Быстрые и свежие салаты могут преодолеть разрыв между отсутствием аппетита, вызванным жарой, и потребностью в гидратации. Наряду с салатом добавьте водянистые овощи, такие как огурцы и помидоры, и фрукты, такие как клубника.  «Арбуз, огурец, фета и мята делают увлажняющий салат». Диетолог Кален назвала лучшие для похудения продукты на обед и ужин Ужин Хотя есть салат на ужин всегда можно, диетолог также рекомендует наслаждаться летними запеканками, приготовленными из бульона. «Вы можете включать мясо, рыбу и морепродукты в летние запеканки или использовать фасоль и бобовые для чего-то растительного, но ключ в том, чтобы сделать их довольно густыми». Ранее МедикФорум писал о симптомах микроинсультов. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.