Врач Андреева: важные утренние ритуалы помогут проснуться - лимон, кофе, будильник

С помощью этих ритуалов даже те, кто с трудом встает с постели по утрам, получают хорошее начало дня. Эти бодрящие ритуалы позволяют даже самым ворчливым начать день с полной энергией. Вы один из тех людей, которые просто не могут проснуться утром? На этом можно заканчивать: мы расскажем вам об утренних ритуалах, которые облегчат вам начало дня. Нет кофе и зарядке: врач назвала самые опасные утренние привычки Выберите правильный звук  "Когда вас разбудил пронзительный, громкий будильник, неудивительно, что вы в плохом настроении. Вместо этого установите приятную мелодию или любимую радиостанцию в качестве будильника, чтобы мягко разбудить вас", - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. Эксперт рассказала о пользе утренних ритуалов Вставайте раньше, чтобы снять стресс утром Самый большой стрессовый фактор по утрам — нехватка времени. Решение: вставайте раньше, чтобы начать день расслабленным. Чтобы справиться с этим, не меняя резко свой биоритм, просто делайте это медленно: каждое утро ставьте будильник всего на минуту раньше.  Тянитесь  "Потянитесь и потянитесь несколько мгновений в постели, чтобы выйти из «жесткого сна». Аккуратно вытяните шею и помассируйте виски. Интуитивно следуйте желаниям своего тела". Начните день с утреннего душа, любимой музыки и пробежки Шампуни и гели для душа, содержащие освежающие вещества, такие как цитрусовые, помогают привести себя в форму. Включите любимую музыку и увеличьте выброс эндорфинов.  Несколько шагов на свежем воздухе всегда должны быть вариантом, особенно если вы работаете за своим столом и дышите офисным воздухом в течение всего дня. Откройте окно и сделайте глубокий вдох Идет проливной дождь и/или у вас нет времени или желания выйти на улицу перед работой? Без проблем. Тогда откройте окна хотя бы утром и сделайте глубокий вдох и выдох.  "Нет ничего плохого в утреннем кофе. Тем не менее, вы начнете день бодрее и здоровее, если не устроите своему телу немедленный шок кофеином натощак". Вот почему вы должны пить лимон с водой по утрам Цитрусовые не только действуют как стимулятор снаружи в геле для душа, но и пробуждают организм изнутри.  "В качестве щелочной пищи лимон уравновешивает кислоты в организме и, если его пить натощак, выводит накопившиеся за ночь токсины. А еще стимулирует пищеварение". Ранее МедикФорум писал о признаках высокого сахара в крови. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.