Мы в Telegram
Добавить новость
smi24.net
Здоровье
Ноябрь
2015

Эффективные диеты для страдающих гипертонией

Правильное диетическое питание – это один из важнейших факторов, помогающих справиться с серьезным заболеванием, таким как гипертония. Специалисты подтверждают, что хорошо подобранное меню и физические упражнения небольшой интенсивности благотворно влияют на прыжки давления и помогают его регулировать, не употребляя при этом лекарств. Если все же вам приходиться использовать в ходе лечения медикаменты, то учитывайте тот факт, что без должной диеты, вы не получите желаемой пользы. Поэтому давайте рассмотрим две эффективные диеты для страдающих гипертонией, которые являются проверенными и широко используются во многих странах.

    Диета №10 по Певзнеру

  Данную диету для «гипертоников» отечественные специалисты ставят на первое место. При выявлении артериальной гипертензии 1 степени необходимо принять следующие меры: ограничить употребление соли до 3-5 г в день, значительно снизить поступление жидкости в организм (не более 1,5 л. воды либо другой какой-то жидкости).

  Полезнее всего было бы готовить еду на пару или в духовке, в таком случае продукты сохраняют в себе все здоровые компоненты. Также не стоит забывать о вреде переедания. Лучше питаться часто, но небольшими порциями. Диетологи советуют садиться за стол 5-6 раз в день.

  Такие продукты питания, как свекла, морковь, цветная капуста, картофель, овсянка, говядина, крольчатина и отдельные разновидности рыб хранят в себе невысокий уровень поваренной соли. Включая в свое меню эти продукты, люди страдающие гипертонией незамедлительно ощутят на себе пользу.

 

  Если же у больного определили гипертонию 2-й или 3-й степени, ему предписывают более жесткую диету. Такая диета советует полностью отказаться от соли, некоторых молочных продуктов, таких как сливки, сметана, а также животных жиров, яиц (1-2 штуки в неделю). Один раз в неделю можно устроить праздник, съев немного рыбного или мясного супчика. Исключением служат нежирные виды мяса и рыбы, отваренные или запеченные в духовке, которые можно кушать, не страшась за большой урон для здоровья. Но все же на первом месте стоят фрукты и овощи в сыром виде, морепродукты, в состав которых входят жирные кислоты Омега-3.

  «Гипертоникам», имеющим лишний вес, врачи рекомендуют уменьшить количество употребляемых мучных изделий, сахара, картошки и некоторых круп. Также было бы полезно не менее раза в неделю оставлять день для разгрузки организма. Такие ограничения послужат эффективным подспорьем в борьбе с гипертонией.

 

    DASH – особая диета

  Зарубежные диетологи эффективно пользуются этой диетой, помогая людям с проблемным давлением. Диета включает в себя меню похожее на список рекомендаций по Певзнеру. Больному также следует отказаться от мяса и жиров животного происхождения. Полностью исключается со списка разрешенных ингредиентов соль и сахар. В рацион питания следует включить сырые фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, растительное масло и нежирную рыбу.

  Исследователи данного недуга советуют принимать пищу 4-5 раз в день, при этом ужин должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха, менее всего насыщен калориями. Учитывая риск нагрузки на сердце, стоит помнить об умеренности в еде.

 

  Ранее проведенные исследования профессионалов показывают, что у вегетарианцев редко встречается повышенное давление, в сравнении с людьми, употреблявшими мясо в больших количествах. Также у любителей овощного образа жизни гораздо реже случаются инсульты та инфаркты.

  Независимо от того, какая диета вам ближе по душе, результат вас очень обрадует. Правильное диетическое питание, разумная физическая деятельность и положительный настрой помогут вам контролировать ваше здоровье и даже не вспоминать о том, что вы когда-то страдали гипертонией. Хорошего Вам здоровья!







Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


Скидки по поводу и без от Mirihi Island Resort

Новый ирригатор Revyline RL 610 Green Dragon уже в продаже в Норильске

Волосы не выпадают, они стали гуще, а на лице разгладились морщины. Затрачивать можно 5 минут на массаж затылка, лба и головы

Звуковые щетки для детей RL 035 Kids Pink от Revyline в онлайн-магазине Ирригатор.ру в Екатеринбурге


McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season

Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!

Scotland star SENT OFF after ‘worst tackle ever seen’ as they capitulate in Euro 2024 opener against Germany

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics


Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

В Коми ввели штрафы за «склонение к абортам»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech


Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android

Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени

Моя Говорящая Кошка 3.2


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


«Наследственные болезни обмена веществ могут «выстрелить» неожиданно»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

МОК не допустил до Олимпиады сильнейших борцов и тхэквондистов из России


Найден новый «Москвич-412», простоявший в гараже с 1991 года

Еженедельный вестник катастроф

Россия подомнет под себя осколки Евросоюза: БРИКС становится стержнем многополярного мира

Индия выдала новую сенсацию для России. Большой обман на 16 миллиардов долларов. Нужен ли нам такой партнер


Рафаэль Надаль пропустит Уимблдон ради подготовки к Олимпиаде

Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже

Карен Хачанов проиграл Вукичу во втором круге турнира ATP-250 в Хертогенбосхе

Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024


Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП

СК: на Кубани мужчина вошел в чужой дом и ударил ножом 12-летнего подростка

Первую партию препарата от болезни Бехтерева выпустили в России

За первые три дня Игр БРИКС сборная России завоевала 160 медалей


Музыкальные новости

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Планы на выходные 15 – 16 июня: VK Fest в Сочи и продолжение «Бриджертонов»

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    

Про царя в голове: Гергиев привез в «Большой» «Ивана Сусанина»


Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

травят изгоя писателя на районе даже менты тоже

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»


В Москве пройдет Форум социального предпринимательства

В Fortnite прибудет группа Metallica и новый режим

Сотрудники Дмитровского ОВО Росгвардии по Московской области приняли участия в спортивном празднике Динамо

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!


Трасса М-4 «Дон» перекрыта из-за массового ДТП

В Москве выставили на продажу редкий Mercedes-Benz SLR McLaren за 100 млн рублей

Шикарный лимузин, красная дорожка и элегантный black tie: слушатели «Авторадио» поехали на премию МУЗ-ТВ

Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП


Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии

Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС

Глава МИД Турции обсудил в Москве курдские «выборы» в Сирии

Путин провел телефонный разговор с президентом Киргизии Жапаровым




Музей Победы ко Дню медика открыл новую площадку

AHS: повышение температуры воздуха может спровоцировать приступ мигрени

Роспотребнадзор предупредил москвичей о заболеваниях из-за опасных продуктов

Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом



Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире

В Москве выставили на продажу редкий Mercedes-Benz SLR McLaren за 100 млн рублей

Московские школьники завоевали четыре медали на престижной Международной олимпиаде

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве


Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии


Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО

Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек


В Москве выбросы углекислого газа сократились на 130 тысяч тонн благодаря электробусам

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков


Вод новый поворот: страны Центральной Азии согласовали строительство гигантской ГЭС

NBC: Военные США в конце мая нанесли удар по сомалийскому лидеру ИГ* Мумину

За первые три дня Игр БРИКС сборная России завоевала 160 медалей

Первую партию препарата от болезни Бехтерева выпустили в России


Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области

Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище

Ниже воды: как идет обновление подводного флота России

Express: российская АПЛ «Архангельск» может угрожать инфраструктуре НАТО


Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»


CCTV: в Китае два человека выжили после попадания молнии на вокзале в Цзиньчжоу

Британия подозревает Китай в шпионаже через кокарды на фуражках

Выставку "Россия" на ВДНХ посетили 16 миллионов человек

Астраханская рок-группа выступила на всероссийском музыкальном фестивале














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *