Мы в Telegram
Добавить новость
smi24.net
Здоровье
Ноябрь
2015

Эффективные диеты для страдающих гипертонией

Правильное диетическое питание – это один из важнейших факторов, помогающих справиться с серьезным заболеванием, таким как гипертония. Специалисты подтверждают, что хорошо подобранное меню и физические упражнения небольшой интенсивности благотворно влияют на прыжки давления и помогают его регулировать, не употребляя при этом лекарств. Если все же вам приходиться использовать в ходе лечения медикаменты, то учитывайте тот факт, что без должной диеты, вы не получите желаемой пользы. Поэтому давайте рассмотрим две эффективные диеты для страдающих гипертонией, которые являются проверенными и широко используются во многих странах.

    Диета №10 по Певзнеру

  Данную диету для «гипертоников» отечественные специалисты ставят на первое место. При выявлении артериальной гипертензии 1 степени необходимо принять следующие меры: ограничить употребление соли до 3-5 г в день, значительно снизить поступление жидкости в организм (не более 1,5 л. воды либо другой какой-то жидкости).

  Полезнее всего было бы готовить еду на пару или в духовке, в таком случае продукты сохраняют в себе все здоровые компоненты. Также не стоит забывать о вреде переедания. Лучше питаться часто, но небольшими порциями. Диетологи советуют садиться за стол 5-6 раз в день.

  Такие продукты питания, как свекла, морковь, цветная капуста, картофель, овсянка, говядина, крольчатина и отдельные разновидности рыб хранят в себе невысокий уровень поваренной соли. Включая в свое меню эти продукты, люди страдающие гипертонией незамедлительно ощутят на себе пользу.

 

  Если же у больного определили гипертонию 2-й или 3-й степени, ему предписывают более жесткую диету. Такая диета советует полностью отказаться от соли, некоторых молочных продуктов, таких как сливки, сметана, а также животных жиров, яиц (1-2 штуки в неделю). Один раз в неделю можно устроить праздник, съев немного рыбного или мясного супчика. Исключением служат нежирные виды мяса и рыбы, отваренные или запеченные в духовке, которые можно кушать, не страшась за большой урон для здоровья. Но все же на первом месте стоят фрукты и овощи в сыром виде, морепродукты, в состав которых входят жирные кислоты Омега-3.

  «Гипертоникам», имеющим лишний вес, врачи рекомендуют уменьшить количество употребляемых мучных изделий, сахара, картошки и некоторых круп. Также было бы полезно не менее раза в неделю оставлять день для разгрузки организма. Такие ограничения послужат эффективным подспорьем в борьбе с гипертонией.

 

    DASH – особая диета

  Зарубежные диетологи эффективно пользуются этой диетой, помогая людям с проблемным давлением. Диета включает в себя меню похожее на список рекомендаций по Певзнеру. Больному также следует отказаться от мяса и жиров животного происхождения. Полностью исключается со списка разрешенных ингредиентов соль и сахар. В рацион питания следует включить сырые фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, растительное масло и нежирную рыбу.

  Исследователи данного недуга советуют принимать пищу 4-5 раз в день, при этом ужин должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха, менее всего насыщен калориями. Учитывая риск нагрузки на сердце, стоит помнить об умеренности в еде.

 

  Ранее проведенные исследования профессионалов показывают, что у вегетарианцев редко встречается повышенное давление, в сравнении с людьми, употреблявшими мясо в больших количествах. Также у любителей овощного образа жизни гораздо реже случаются инсульты та инфаркты.

  Независимо от того, какая диета вам ближе по душе, результат вас очень обрадует. Правильное диетическое питание, разумная физическая деятельность и положительный настрой помогут вам контролировать ваше здоровье и даже не вспоминать о том, что вы когда-то страдали гипертонией. Хорошего Вам здоровья!







Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе


В Москве пройдет выставка Евгении Васильевой «Между пороком и добродетелью»

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.


Virtual Luck: Exploring Vavada Casino

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season

Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics


Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки

Утро нового лета....

Любимый кроссовер Kia снова в России по привлекательным ценам. Они приятно удивят.

ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510


MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени

Real Commando Shooting 3D 6.0

Моя Говорящая Кошка 3.2

Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу


Девочка из Москвы стала 16-миллионным посетителем выставки "Россия"

Конфликт со всеми предками: почему не нужно пытаться изменить партнера

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


Завоевание русскими Сибири: забытый поход Курбского и Салтыка

КПРФ подала в Мосгоризбирком список кандидатов на выборы в Московскую городскую Думу

ZDF: Бербок недовольна позицией Германии по новым санкциям против России

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»


Самсонова вышла в четвертьфинал турнира WTA в Хертогенбосе

Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024

Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»

Дядя Надаля назвал причину поражения Зверева в финале «Ролан Гаррос»


КП: В Швейцарии сочли саммит Зеленского политической самоликвидацией

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

Комплексное благоустройство дворов в Чехове завершат с опережением графика

Кнороз завоевала золото Игр БРИКС в прыжках с шестом


Музыкальные новости

Концерт ко Дню России провели в ДК «Родина» в Химках

Планы на выходные 15 – 16 июня: VK Fest в Сочи и продолжение «Бриджертонов»

Продвижение Музыки. Раскрутка Музыки. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.

Певица Нюша опубликовала фото в купальнике на пляже


В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.

Пожар у станции «Динамо» в Москве потушен

Путин обратился с приветствием к участникам Спортивных игр стран БРИКС

РМК покинул Нагорный Карабах 12 июня - в День России


Шикарный лимузин, красная дорожка и элегантный black tie: слушатели «Авторадио» поехали на премию МУЗ-ТВ

Рафик Загрутдинов: Жилой комплекс с подземной автостоянкой на улице Бутлерова построят в следующем году

Грузовик выехал на встречку: смертельная авария на М-5 в Челябинской области

Загрутдинов: ЖК с подземной автостоянкой построят в следующем году в Конькове


Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии

Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС

Путин провел телефонный разговор с президентом Киргизии Жапаровым

Глава МИД Турции обсудил в Москве курдские «выборы» в Сирии




AHS: повышение температуры воздуха может спровоцировать приступ мигрени

«Солисты Москвы» выступили в московской больнице в преддверии Дня медицинского работника

"Рен ТВ": в Москве 10 человек попали в реанимацию с ботулизмом

В Москве произошло массовое отравление, 10 человек в больницах с серьёзным диагнозом



Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата

Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»

В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024

Московские школьники завоевали четыре медали на престижной Международной олимпиаде


За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии


Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов


Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

В Москве выбросы углекислого газа сократились на 130 тысяч тонн благодаря электробусам

Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей

Перечислены виды транспорта, которые выпускаются в «Технополисе Москва»


Тренер сборной РФ Иванов: российских тхэквондистов не будет на ОИ

ZDF: Бербок недовольна позицией Германии по новым санкциям против России

КП: В Швейцарии сочли саммит Зеленского политической самоликвидацией

В аэропорту Орска на 12 часов задерживается рейс в Москву


АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета

Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"

Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами


Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

Севастополь появился на вышитой карте Крыма

В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду


КП: В Швейцарии сочли саммит Зеленского политической самоликвидацией

Комплексное благоустройство дворов в Чехове завершат с опережением графика

Завоевание русскими Сибири: забытый поход Курбского и Салтыка

КПРФ подала в Мосгоризбирком список кандидатов на выборы в Московскую городскую Думу














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *