Врач Захарова: сон в одно и то же время снижает риск диабета и болезней сердца

Всего 90-минутная разница в середине вашего ночного сна в течение недели может увеличить риск заболеваний.

Хороший сон каждую ночь полезен для нашего здоровья. Поэтому врачи рекомендуют взрослым стараться спать с закрытыми глазами от семи до девяти часов каждую ночь. Хотя количество и качество сна важны, новые исследования показывают, что также следует учитывать время, в которое вы ложитесь спать. Соблюдение режима отхода ко сну и пробуждения может помочь снизить риск заболевания. "Было обнаружено, что небольшие различия в привычках сна между работой и выходными могут вызвать нездоровые изменения бактерий в нашем кишечнике, что повышает риск таких состояний и болезней, как ожирение, диабет 2 типа, болезни почек и болезни сердца", - говорит семейный врач Татьяна Захарова, комментируя исследование специально для МедикФорум. Инсульт: доказано, что даже небольшая порция алкоголя увеличивает риск Считалось, что это может быть связано с тем, что люди с нарушенным режимом сна склонны к более бедной диете. Процесс сна и пробуждения в разное время в течение недели по сравнению с выходными «социальной сменой часовых поясов». "Ученые обнаружили, что даже 90-минутная разница в середине вашего ночного сна в течение недели может повлиять на типы бактерий, обнаруженных в кишечнике". Не нужно много упражнений, чтобы снизить риск болезней сердца для людей с избыточным весом Недосып может поощрять виды микробиоты, которые имеют неблагоприятные ассоциации с вашим здоровьем. Было показано, что у 16 процентов участников наблюдается социальный джетлаг. Они с большей вероятностью потребляли продукты с высоким содержанием картофеля, включая чипсы и чипсы, а также сладкие напитки и меньше фруктов и орехов. «Плохое качество сна влияет на выбор — и люди жаждут продуктов с высоким содержанием углеводов или сахара». Ранее МедикФорум писал о симптомах рака костей. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.