Диетолог Пономарева: овсянка на завтрак снижает холестерин

Как и многие другие состояния здоровья, высокий уровень холестерина может быть вызван несколькими факторами образа жизни.

Одним из таких факторов является нездоровое питание, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров. «Увеличьте потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Растворимая клетчатка увеличивает объем рациона и помогает поддерживать его регулярность, уменьшая запоры, и чем больше у вас дефекаций, тем больше детоксицируется печень. Высокий уровень холестерина может быть связан с токсичностью печени, поскольку холестерин удаляется из организма через печень», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Специалисты назвали продукт для завтрака, снижающий уровень холестерина Продукты, богатые клетчаткой включают: Овес Ячмень Коричневый рис Брокколи Капуста Темно-зеленые листовые овощи. Пономарева особенно рекомендовала овес как здоровый способ снизить уровень холестерина из-за содержания в нем бета-глюкана, который является разновидностью клетчатки. «60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности [«плохого» холестерина] холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов». Врач рекомендует продукт для завтрака, который снижает риск болезней сердца Чем менее обработан овес, тем больше в нем содержится бета-глюканов, которые обладают свойствами снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности. Другие продукты, богатые бета-глюканом, — это грибы шиитаке и майтаке, которые больше всего улучшают уровень холестерина. Ранее МедикФорум писал о признаках чесотки. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.