Невролог Алехина: удивительный способ снизить риск слабоумия с помощью стула в туалете

Врач-невролог поделилась лучшим способом снижения риска развития деменции.

Стремясь остановить растущее число случаев деменции, исследователи во всем мире продолжают выявлять факторы риска этого умопомрачительного состояния. К сожалению, последние исследования выявили новый неожиданный фактор, который может влиять на здоровье вашего мозга, — запоры. Эта проблема затрагивает около 14 процентов населения в любой момент времени, не только означает плохие новости для вашего кишечника. «Некоторые довольно тревожные исследования показали связь между запорами и повышенным риском слабоумия», - говорит врач-невролог Александра лехина специально для МедикФорум. Наша анатомия устроена таким образом, что оптимальное положение для открытия кишечника — сидя на корточках — это держит прямую кишку прямо и расслабляет мышцы внизу. Врач Майкл Мосли назвал простой способ понизить артериальное давление — без лекарств и диеты «Более практичная альтернатива — сесть в туалете, поставив ноги на небольшой табурет, так как при этом ваши колени будут прижаты к груди». Исследования также показывают, что всего две недели использования стула могут сократить ваше время нахождения в туалете. Это не единственный способ борьбы с запорами, поскольку одна из причин запоров может заключаться в снижении уровня полезных бактерий в кишечнике. У тех, кто страдал запорами в упомянутом выше исследовании, было меньше бактерий, которые превращают клетчатку из пищи в бутират, химическое вещество, уменьшающее воспаление. «Бутират помогает поддерживать гематоэнцефалический барьер, который защищает наш мозг от вирусов и других токсинов, которые попадают в нашу кровь. Наличие меньшего количества «хороших» бактерий в нашем кишечнике и больше «плохих» может помочь объяснить связь между запорами и плохим здоровьем мозга».  Вы можете повысить уровень бутирата, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием  клетчатки, включая чеснок, лук-порей, лук, зелень одуванчика и топинамбур. Доктор Мосли советует кофе как «мощный напиток» для улучшения здоровья мозга Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые укрепляют вашу печень. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.