Правильный выход из диеты, чтобы вес не вернулся

Как найти правильный выход из диеты, чтобы вес не вернулся? Такой вопрос задавала себе практически каждая женщина. Ведь это действительно очень важно, чтобы старания не оказались напрасными.

  Для начала надо изменить свои привычки в питании. Если до диеты в вашем рационе было много калорийной пищи и недостаток витаминов, а вы хотите, чтобы диета была эффективной, надо обязательно менять привычки. Иначе, вес вернется назад и снова придется сидеть на изнуряющей диете.

 

  Есть несколько советов, которые помогут найти правильный выход из диеты. Постарайтесь заменить большую часть жиров и углеводов на овощи. Их можно употреблять в любом виде и количестве. Вместо майонеза, сметаны и растительного масла используйте оливковое, либо лимонный сок. Сведите к минимуму употребление алкоголя и хлебобулочных изделий. Очень важно не наедаться перед сном, последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа. От мяса отказываться не стоит, желательно просто заменить обычное на постное, без жира. В воде себя ограничивать не стоит, но и злоупотреблять не надо. Идеально, если вместе с супом и чаем будет 2-3 литра в сутки. Эти вполне простые советы помогут найти правильный выход, чтобы вес не вернулся как можно дольше.

 

  Бывают случаи, когда вес прибывает, не смотря на то, что вы и едите правильно, и спортом занимаетесь, и все рекомендации соблюдаете. В этом случае, скорее всего, вы психологически не готовы кардинально изменить себя, избавится от надоевших килограммов. Психологическая подготовка в таких вопросах очень важна. Многие женщины не понимают, на сколько важно быть готовой к своему новому внешнему виду, к взглядам прохожих. Они, конечно, этого хотят, но насколько они готовы к этому?

 

  На диете просидеть не так сложно. Сложнее найти правильный выход их диеты. Если вам сложно сдерживать себя после завершения диеты, но вы очень хотите, чтобы вес не вернулся, подберите для себя правильный и не изнуряющий режим питания. Например, Вам подойдет раздельное питание. Диетологи уже давно пришли к выводу, что это не диета, а стиль жизни. Оно помогает, не ограничивая себя в еде, вести здоровый образ жизни, терять лишний вес и чувствовать себя превосходно. Смысл раздельного питания в том, чтобы есть белки, жиры и углеводы в разное время суток, потому что вместе они плохо усваиваются. Жиры лучше в обед, а углеводы на ужин. Это достаточно правильный выход из диеты, не тяжелый, а значит подойдет многим.

 

  Если такой вариант не подходит, и вы хотите питаться как прежде, тогда просто вводите привычные продукты постепенно. Выход из диеты обычно занимает 7-10 дней. В течение этого времени необходимо постепенно вводить в рацион запрещенные диетой продукты. Желательно не более 2 в день.

 

  Самое главное, чтобы каждый прием пищи заканчивался чувством легкого голода. Это не означает, что вы остаетесь голодной, такое ощущение исчезнет через несколько минут. Не наедайтесь впрок.

 

  Не менее полезно заниматься спортом. Хотя бы делать зарядку по 10-20 минут в день. Это поможет поддерживать форму и не набирать лишний вес.

 

  Вот несколько общих рекомендаций. Постарайтесь не заниматься другими делами во время приема пищи. Не торопитесь и тщательно пережевывайте. Подбирайте диеты, подходящие именно вам. Не стоит выбирать строгие диеты, зная, что все равно не выдержите. Чем больше было ограничений, тем сложнее будет придерживаться правильного выхода из диеты, чтоб вес не вернулся. Не исключайте полностью из вашего рациона углеводы. Они играют важную роль в работе организма, их отсутствие может привести к тяжелым последствиям, таким как диабет и другие серьезные заболевания.

 

  Ну и, конечно же, хорошее настроение, которое поможет не только выдержать любую диету, но и сделает так, чтобы лишний вес не вернулся.