Питание - один из важнейших аспектов здорового образа жизни: от него зависит нормальное функционирование практически всех органов и систем человеческого организма. 1 2 принципов правильного питания. 1. одно из главных правил правильного питания - есть несколько раз в день, желательно не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время. 2. еда должна быть разнообразной и не слишком экстравагантной. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить.
3. прогрессивность. Трудно сразу отказаться от привычного рациона, поэтому постепенно добавляйте в рацион "Полезные" продукты. 4. энергетический баланс. Пища должна восполнять энергетические затраты человека. 5. нужно позавтракать. Оно должно быть сытным и разнообразным, а кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Лучший выбор - вернуться в детство и съесть Овсянку или гречневую крупу. 6. ешьте вовремя. На работу/учебу вы можете взять пшеничный хлеб, батончик гранолы, смесь сухофруктов и орехов, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет вам оставаться в хорошем настроении до обеда. 7. разбавьте рацион. Во время обеда и ужина не забывайте о крепких супах, они способствуют лучшему перевариванию пищи и не перегружают желудок. 8. сладкое не значит полезное. Любителям сладкого мы посоветуем не злоупотреблять тортами и кремом для торта, в котором много шоколада. Полезен, например, свежий творог с фруктами или ягодами, вареньем. 9. не забывайте о генах. Выбирая продукт, пожалуйста, постарайтесь вникнуть в генеалогию вашей семьи. Например, если ваши предки были выходцами с севера, то в вашей системе питания популярны рыбные и мясные блюда. 10. фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они должны присутствовать в вашем рационе. Они содержат пищевые волокна и витамины, в которых остро нуждается наш организм. Недостаток фруктов в рационе может привести к повышенной жажде (приходится много пить, увеличивается нагрузка на сердце и почки), и вам нужно принимать "Баночные" витамины, которые существенно отличаются от натуральных аналогов. 11. доза жира. Не отказывайтесь от жирной пищи, но отдавайте предпочтение растительным жирам. 12. самое главное - соблюдать все в меру. Здоровье в ваших руках, вернее, в вашей тарелке со здоровой пищей обращайтесь за рекомендацией в личные сообщения.
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Always keep backups: an 'unprecedented' Google Cloud debacle saw a $135 billion pension fund's entire account deleted and services knocked out for nearly two weeks
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
Премию Фета получил поэт из Югры
Литературный монолог
«По праву памяти»,
к 105-й годовщине со дня рождения А.С. Крупнякова,
советского и российского писателя.