11 способов улучшить циркуляцию крови
Плохое кровообращение — первопричина болей в мышцах, слабости и потенциального развития гангрены. Холодные руки и ноги — еще один индикатор того, что у вас проблемы с током крови. А еще варикозное расширение вен и лишний вес… В общем, нетрудно понять, как важно, чтобы кровь бежала по венам, а не “плелась”.
1. Не игнорируйте специи
Состояние кровеносной системы станет гораздо лучше, если в рационе появятся натуральные специи. Они являются природными биологическими добавками, повышают температуру тела и, как следствие, — кровоток. Самыми полезными в этом отношении считаются корица, розмарин, гвоздика, тимьян, чеснок и перец чили. Но остальные тоже работают «на ура»!
2. Ходите по ступенькам
3. Потягивайтесь
Многие люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, излишне расслабляют тело и нагибаются вперед. Это не только образует на животе ненужные складки, но и провоцирует кислородное голодание. То есть лишает тела того, что стимулирует нормальное кровообращение. Так что не забывайте потягиваться после длительного пребывания в одной позе.
4. Перестаньте курить
5. Сходите на массаж
Стимуляция мягких тканей, которая появляется при массаже – простой и очень приятный способ подхлестнуть кровь. И уже многие исследователи подтверждают, что массаж действительно работает. Даже если у вас нет возможности регулярно посещать массажный кабинет, тратить много денег не надо – просто попросите близких сделать вам массаж.
6. Ноги выше головы
7. Пересмотрите питание
8. Контрастный душ
9. Больше движения
10. Переобуйтесь
11. Пейте
Источник: http://fishki.net/1745716-11-sposobov-uluchshit-cirkuljaciju-krovi.html?mode=recent © Fishki.net