Советы остеопата: как избавиться от головокружений

Почему возникают головокружения?

Наиболее частые причины головокружения — механические, однако среди них также могут быть:

• Воспалительные заболевания внутреннего уха, например, отит или лабиринтит.

• Отравления.

• Болезнь Меньера, связанная с повышением количества жидкости в среднем ухе.

• Травмы черепа в остром периоде — например, сотрясение, ушиб головного мозга.

• Поражения сосудов головного мозга, связанные с сахарным диабетом, гипертонией, алкоголизмом, курением.

• Эндокринные нарушения, сопровождающиеся резким снижением уровня глюкозы и другими нарушениями обмена веществ. Снижение уровня сахара в крови также может быть связано с голоданием или анорексией.

• Внутричерепные опухоли.

• Анемия, часто провоцируемая обильными менструациями у женщин.

Причин головокружений может быть довольно много, но для того, чтобы разобраться в проблеме раз и навсегда, следует в первую очередь обязательно обратиться к неврологу. Если все вышеперечисленные причины отсутствуют, а головокружения периодически, но все же беспокоят, скорее всего проблема кроется в «механике».

Механические причины головокружения

Поддержание равновесия человеческого тела обеспечивает сложная система, главную роль в которой делят внутреннее ухо и мозжечок. Эффективность их работы зависит от хорошего артериального кровоснабжения через ветви позвоночной артерии.

Во время родов в большинстве случаев происходит сдавление черепа младенца, из-за чего кости черепа смещаются. Это влечет за собой целый ряд неприятных последствий и симптомов. Стоит отметить, что подобные смещения настолько незначительны, что заметить их сразу невозможно. Но при сдвижении даже на долю миллиметра кости теряют подвижность и нарушают кровоток. Это и есть родовая травма.

При смещении костей основания черепа сдавливаются прежде всего позвоночные артерии, которые питают органы равновесия. Просвет артерии сужается, из-за чего поступление крови в головной мозг затрудняется. В результате функции внутреннего уха и мозжечка страдают. По этой причине многих детей укачивает в транспорте. Очень часто это приписывают индивидуальным особенностям ребенка, однако на самом деле укачивание — серьезный симптом.

Впрочем, тут можно возразить, сказав, что укачивание с возрастом у большинства детей проходит, однако это говорит об одном: организм приспособился. Он научился жить с последствиями травмы, но сама травма — первопричина — никуда не делась, и она обязательно дать о себе знать в другом виде — например, в виде головокружений.

Головокружение у взрослых

Головокружение, потемнение в глазах, обморочное состояние могут появляться после резкого изменения положения тела, когда человек встает с корточек или из положения ложа. При серьезных нарушениях — даже после запрокидывания или поворота головы. Все это — следствия нарушения мозгового кровотока.

Его может вызвать как родовая, так и грубая приобретенная травма или их сочетание. Как правило, это приобретенная травма именно затылочной области, которая негативно сказывается на функционировании позвоночных артерий и других сосудов головы. Таким образом, частые головокружения — это явный признак того, что у человека нарушена циркуляция крови в головном мозге.

Тяжесть проявлений напрямую зависит от тяжести травмы (а значит, и степени нарушения кровотока): кто-то ощущает редкое незначительное головокружение, а кто-то едва может встать с кровати. 

Как избавиться от головокружений?

Теперь, когда вы знаете причину головокружений, настало самое время заняться их устранением. В идеале — избавиться от последствий травм и восстановить положение костей черепа, то есть обратиться к остеопату. Конечно, тут легче всего помочь детям, так как их организм еще не успел полностью сформироваться. Однако и взрослым не стоит мириться с этим симптомом. Нарушение мозгового кровообращения обычно сопутствует ухудшению памяти и иногда предшествует болезни Альцгеймера, поскольку от кровообращения зависят и хорошая память, и ясность ума.

Как помочь себе дома?

Упражнения на координацию

Начинать надо с самых простых движений: например, ходить по прямой линии. Или в положении стоя согнуть в колене одну ногу и оторвать ее от пола. Стоять в этой позе как можно дольше, удерживая вертикальное положение. Можно усложнить задачу, выполняя движения ногой в разных направлениях с закрытыми глазами.

Йога с опытным инструктором

Йога помогает восстановить баланс тела и улучшить координацию. Но заниматься йогой нужно только под руководством опытного инструктора, чтобы не навредить себе.

Игровая активность, упражнения с мячами

Любые упражнения с использованием мяча: броски на меткость в корзину, игры с мячом типа волейбола и баскетбола, подбрасывание одновременно нескольких мячей и многие другие упражнения способствуют улучшению координации. Их смысл заключается в тренировке вестибулярного аппарата.

Упражнения на увеличение подвижности шейного отдела и кровообращения

Упражнение «Шея журавля». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного подвернут вперед, спина — прямая. Руки свободно висят.

Медленно выполняйте головой круговые движения в саггитальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Движение по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение, при достижении крайней передней точки шея сгибается и голова наклоняется вперед.

Далее голова двигается к туловищу, сохраняя согнутое положения. Затем выпрямляем шею, позвонок за позвонком. Голова принимает исходное вертикальное положение. Во время выполнения упражнения тело должно быть максимально расслаблено.

Упражнение «Шея черепахи». Выполняйте те же движения, но в противоположном направлении.

Разминание мышц шеи и надплечий. Дыхательные, связанные с замедлением или задержкой дыхания. Они улучшают устойчивость тканей головного мозга к гипоксии. Таким образом улучшаются функции головного мозга в целом.

Самый простой способ улучшить работу сосудов шеи — делать самомассаж и щипки. Ладонью правой руки щипать и массировать левое надплечье и левую часть шеи, ладонью левой — правую сторону. Делайте массаж довольно мощными щипками, чтобы как следует размять мышцы и улучшить кровообращение.