Норма или навязчивая идея? Гастроэнтеролог Садыков о моде контролировать сахар без диабета

В последние годы всё больше людей начинают увлекаться постоянным контролем уровня сахара в крови, даже если у них нет диабета или предрасположенности к нему. Фитнес-тренеры, ЗОЖ-блогеры и коучи активно рекомендуют своим подписчикам использовать системы непрерывного мониторинга глюкозы, объясняя это заботой о здоровье и способом узнать реакцию организма на пищу.

Однако к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков предупреждает, что для здоровых людей такие замеры не только бесполезны, но и потенциально опасны.

“Нужно понимать — повышение сахара в крови после еды у здорового человека — это абсолютно нормальный физиологический процесс. Организм сам справляется с регулировкой уровня глюкозы благодаря работе поджелудочной железы и гормона инсулина. В этом нет никакой угрозы здоровью. Постоянное измерение сахара в крови у людей без диабета лишь создаёт ложную тревогу: человек видит естественные колебания, которых не нужно бояться, и начинает излишне контролировать каждую ложку еды”, — объясняет доктор. 

У многих здоровых людей подобная практика может привести к формированию ненужных ограничений, навязчивых мыслей о питании, тревожности и даже психоэмоциональных расстройств, таких как орторексия — патологическая фиксация на правильной еде.

Здоровым людям гораздо полезнее сосредоточиться на сбалансированном рационе, умеренной физической активности и профилактике стресса, чем на бесконечных цифрах. Глюкометр и системы мониторинга сахара — это медицинские инструменты, которые нужны пациентам с диабетом или серьёзными нарушениями обмена веществ. В остальном — это игрушка, которая создаёт иллюзию контроля над здоровьем, но не приносит реальной пользы. 

Врач подчёркивает, что современный тренд тотального измерения и подсчёта всего, что происходит с организмом, может развивать нездоровую зависимость от гаджетов. Такой подход превращает заботу о себе в стресс и часто мешает выстраивать действительно полезные привычки.

Один из распространённых мифов по данной проблеме, активно транслируемый в соцсетях — с помощью глюкометра можно “поймать преддиабет” или выявить инсулинорезистентность. В реальности же это невозможно. 

“Инсулинорезистентность не диагностируется по разовым измерениям сахара, а преддиабет нельзя определить только домашними замерами. Эти состояния выявляются на основании комплексных лабораторных анализов: гликированного гемоглобина, тестов на толерантность к глюкозе, оценки уровня инсулина и ряда других маркёров. Самостоятельные попытки “поймать болезнь” по стрелке прибора — это путь к ненужной тревоге и неверным выводам”, — поясняет Садыков.

Справка: 

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.