Женская одежда для тренировок: о чем надо знать перед покупкой

В период карантина многие занимаются дома. Если вы тренируетесь перед зеркалом, то форма, подобранная по фигуре и хорошо фиксирующая тело, позволит отследить все нюансы техники выполнения упражнений и быстро исправить положение в случае необходимости.

Если вы занимаетесь в слишком свободной одежде, есть вероятность упустить важные детали и даже травмироваться. Поэтому не стоит надевать для занятий домашние вещи: они не сконструированы для тренировок и могут даже навредить. Например, передавить тело мелкими деталями, что ухудшит работу лимфатической системы и пережмет кровеносные сосуды. Чтобы этого не произошло, надо разобраться в критериях качественной одежды и собрать свой базовый спортивный гардероб.

Критерии выбора качественной одежды

Когда вы выбираете одежду для занятий как дома, так и на улице, необходимо учитывать вид активности, место и погодные условия. В обоих случаях стоит помнить об основных требованиях к спортивной одежде:

Базовый спортивный гардероб

Бра. На топе должно быть указано измерение плотности

Light support подходит для маленькой груди и рекомендуется для пилатеса, йоги, силовой нагрузки без прыжков, растяжки. Особенности этого уровня плотности: тонкая ткань с высокой эластичностью, минимум сдавливающих резинок. В составе может быть по большей части хлопок или полиэстер.

Medium подходит для любого размера груди и нужен для более усиленной нагрузки: ударные упражнения в силовой тренировке или даже бег. Особенности: ткань более плотная, а для большей поддержки может быть перекрестная ткань по спине. Резинки здесь дают хороший поддерживающий каркас топу. В составе преобладает полиэстер (88 %).

High — идеально для средней и большой груди при высокоинтенсивных нагрузках. Особенности: это самые плотные топы, каркасные модели с менее эластичными тканями. Они хорошо облегают и поддерживают грудь, их надо подбирать, как обычные бюстгальтеры. В составе обычно преобладает нейлон.

Леггинсы/шорты

Они также состоят преимущественно из полиэстера в сочетании с хлопком. Синтетика задерживает в 16 раз меньше капелек воды, чем хлопок, поэтому быстрее высыхает. Эластан в составе обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, стойкость к загрязнениям и выцветанию.

Кроссовки

Они должны быть с хорошей амортизирующей подошвой и фиксацией стопы. Для этого подходит многослойная подошва высотой в 1,5-2 см. Обратите внимание, чтобы она была легкая, гнущаяся, эластичная, немного рифленая. Важно выбирать обувь по размеру. И чем больше вес, тем выше уровень амортизации. Необходимо, чтобы передняя часть обуви была расширена для комфорта в пальцах стоп.

Если вы бегаете, выбирайте гладкие модели с минимальным количеством швов и с сеткой в верхней части, чтобы стопа «дышала». Помните, от обуви зависит здоровье суставов, связок, мышц, а не только удобство.

Костюм для занятий спортом на улице

Основное требование к нему — теплоизоляционная подкладка. Для этого он должен быть пошит из более плотной ткани с дополнительной подкладкой.

Что еще важно учесть при выборе

Конечно же, фасон, цветовую гамму, фактуру ткани, в которых вы будете ощущать себя более красивой. Это придает уверенности и сил во время занятия, повышает самооценку и мотивирует. Мы должны нравиться себе в спортивной форме, которая умело подчеркивает достоинства и скрывает недостатки.