Как оправиться от плохого ночного сна

Плохой сон безусловно влияет на нашу продуктивность в течение дня. После трудной ночи тяжело сосредоточиться на работе. Что же с этим делать?

Исследования показывают, что в дни с хорошим сном по сравнению с плохим (т. е. с более высоким качеством или продолжительностью сна) сотрудники лучше справляются со своими основными рабочими задачами, более вовлечены в работу и с большей вероятностью поддерживают коллег.

Как отмечает автор Science Alert, сон особенно важен для когнитивных навыков более высокого уровня, которые мы используем для контроля и координации своих мыслей и поведения. Жизненно важным когнитивным навыком, который особенно зависит от хорошего сна, является самоконтроль или сила воли. Что же делать, если вы всё-таки не выспались? Издание даёт несколько советов:

1. Подходите к задачам, над которыми работаете, стратегически.

Если можно, избегайте рабочих задач, требующих силы воли. Вместо этого работайте над простыми задачами, не требующими много размышлений или внимания.

2. Переосмыслите свое мышление.

Не зацикливайтесь на мысли о том, как ваше умственное состояние зависит от физического. Согласно исследованиям, сотрудники, которые считают, что сила воли зависит от неограниченных ресурсов, лучше работают в дни, когда им не хватает сна.

3. Если вы не можете изменить себя, измените ситуацию.

В те дни, когда вы плохо выспались, следует полностью исключают необходимость проявления силы воли. Это может помочь вам быть более продуктивными и выполнять свои рабочие задачи.

4. Посмотрите смешное видео.

Положительные эмоции могут помочь восстановить нашу умственную энергию. Не бойтесь ненадолго отвлечься на забавный ролик.