Врач-сомнолог рассказал, какая температура воздуха в спальне поможет выспаться лучше всего
Специалист по сну, Владимир Ковальзон, объявил, что оптимальная температура в спальне для россиян составляет +18°C. Он прокомментировал исследование американских учёных, которое предложило диапазон 20-25°C для качественного сна.
Ковальзон подчеркнул, что в России люди чаще спят под одеялами, поэтому более прохладная комнатная температура является комфортной. Важно учитывать тип одеяла: при теплом одеяле +18°C считается оптимальной, а при лёгком — около 20°C. Температура выше 24°C может мешать сну из-за жары.
Эксперт также советует проветривать спальню и избегать интенсивных физических упражнений и использования смартфонов за полчаса до сна. Эти меры могут помочь улучшить качество сна.
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Названы лучшие места для сбора земляники в Подмосковье
В дачных поселках Подмосковья увеличили скорость мобильного интернета
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Футбольный фестиваль «ЦСКА — Все сюда!» провели в Одинцове
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Учащиеся Гурульбинской школы восхитились мастерством жонглирования, игрой с хула-хупами, иллюзионистами цирка Бурятии
В Бурчтии в театре кукол «Ульгэр» 14-16 июня пройдут «Волшебные выходные»! -
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
Сказка театра Ульгэр в Бурятии «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир волшебства - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети:
