Чтобы взбодриться после бессонной ночи достаточно 20-минутной зарядки: исследование
Исследователи из Портсмутского университета разгадали секрет, позволяющий избавиться от последствий бессонной ночи. Новаторское исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, показало, что быстрая 20-минутная тренировка может значительно улучшить работу мозга после ночи, проведенной практически без сна.
В двух экспериментах, в которых приняли участие 24 человека, исследователи изучали влияние легкого недосыпания на когнитивные способности. В первом эксперименте испытуемые спали всего пять часов в сутки в течение трех дней, после чего выполняли когнитивные задания как в состоянии покоя, так и после езды на велосипеде. Несмотря на различную реакцию на дефицит сна, упражнения умеренной интенсивности неизменно улучшали выполнение заданий для всех участников.
Во втором эксперименте участники провели целую ночь без сна в условиях пониженного содержания кислорода. Примечательно, что даже в условиях пониженного уровня кислорода физическая активность продолжала стимулировать когнитивные функции.
В дальнейших исследованиях ученые планируют глубже изучить механизмы, лежащие в основе этого нового процесса.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.