Эксперты объяснили, сколько минут в день нужно бегать для похудения
Бег отличается универсальностью и доступностью. Он позволяет ускорить обмен веществ, похудеть, привести себя в форму. Но сколько всё же нужно бегать, чтобы увидеть результат?
По словам экспертов, длительность пробежек для похудения зависит от текущего веса, метаболизма, диеты и уровня физической подготовки человека. Решающую роль также в снижении веса играют интенсивность и последовательность тренировок.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Общая рекомендация заключается в выполнении не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю для похудения. Это соответствует примерно 30 минутам бега в день, пять дней в неделю. Но если вы хотите значительно похудеть, то может потребоваться увеличение продолжительности и интенсивности пробежек.
Сжечь больше калорий за более короткий период поможет включение в программу бега высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также:
00:45
00:00
Вчера 23:17
Вчера 23:22
С чего начинается любое заболевание?
Количество пользователей-инвесторов на платформе «Атомайз» превысило 72000
Афиша театра кукол Бурятии "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Спектакль "Курочка ряба"
23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ
В Астрахани прошли мероприятия, посвящённые Дню Победы
Театр кукол Бурятии "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Спектакль "Курочка ряба"
Компактные ирригаторы, электрические щетки и насадки ДиФреш по старым ценам с доставкой в РФ
Волшебное путешествие в мир музыки и кино
Precision in Motion: Exploring Baltic Bearing Company-Riga
Move over Harry Kane and Jude Bellingham the real England champ is a 15 yr old SUBBUTEO star
Full list of cafes and restaurants where kids can eat free or cheap this half term – including Asda and Sizzling Pubs
Shocking moment idiot films himself invading pitch and taunting Spurs in major security breach before Newcastle friendly
Судебных экспертов прогнали из "хабибуллинского" недостроя в Екатеринбурге
Майский вечер в Тверской губернии
23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ
'Y'all killed it': Survive the Undead, a community-made PvE zombie mode, is bringing players back to Halo Infinite
Microsoft reckons its new Prism x86 emulation for Arm PCs is as good as Apple's Rosetta
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Представлен кооперативный геймплей Warhammer 40,000: Space Marine 2
Estischool - Школа за британською програмою
Виставку «Світ Велетнів» в парку Боздош (м.Ужгород) продовжено до 30.06.2024 року
В Москве мужчина зарезал собутыльницу и скрылся с места преступления
"Спартак" и "Оренбург" сыграли вничью в заключительном матче РПЛ
Собянин: Уникальные сервисы в центре "Профессии будущего" упрощают поиск работы
В ТРЦ «Нора» прошёл квиз для музыкальных энтузиастов
В автопарке посольства Ливии в Москве появился российский Aurus Senat
В Старой Майне прошел фестиваль детских общественных объединений
Захарова посоветовала главе МИД Польши рассказать о роли США в подрыве "СП"
Сеть клиник «Будь Здоров» подвела итоги первого квартала 2024 г.
То в жар, то в холод: что нужно знать про летние десерты
Артист Цискаридзе признался, что любит Пугачеву и не может без нее жить
В Москве суд арестовал предпринимателя за призывы к терроризму
Синоптики предупредили москвичей о грозе 26 мая
Рахимова вышла в полуфинал турнира в Рабате
Стали известны соперницы россиянок в первом круге Открытого чемпионата Франции
Котов проиграл Бублику в четвертьфинале турнира ATP в Лионе
Определилась первая соперница Рыбакиной на Ролан Гаррос
Юра, мы всех победили: в Каннах выиграл фильм с российскими актерами
Латвия оказалась на пороге транспортного коллапса из-за разрыва с Россией. Железнодорожники просят русские детали
Синоптики предупредили москвичей о грозе 26 мая
Артист Цискаридзе признался, что любит Пугачеву и не может без нее жить
Музыкальные новости
Нейромонах Феофан, Инстасамка и Баста выступят летом в рамках ПМЭФ-2024
Булат Окуджава и мой ответ тем, кто хотел бы его «отменить»
Концерт Элджея требуют отменить члены «Русской общины» в Новосибирске
Артист Цискаридзе признался, что любит Пугачеву и не может без нее жить
МКК «СрочноДеньги»: Займы без отказа с минимальным пакетом документов
Компактные ирригаторы, электрические щетки и насадки ДиФреш по старым ценам с доставкой в РФ
Футболист Тарасов показал средний палец водителю автобуса в Москве
В ТРЦ «Нора» прошёл квиз для музыкальных энтузиастов
«Евро-Футбол.Ру»: «Спартак» никогда не интересовался Сафоновым
1 км = 100 рублей на благотворительность: или как онлайн принять участие в Зелёном Марафоне Сбера
Политика: Что означает вызов российского посла из Армении
Путин разорвал договор с олигархами, заключённый в конце 90-х, считает Хазин
Футболист Тарасов показал средний палец водителю автобуса в Москве
Мать случайно заперла ребенка в автомобиле у Красной площади
Крупное ДТП парализовало движение автомобилей на юге Москвы
Motor.ru: автопарк посольства Ливии в Москве пополнился российским Aurus Senat
Калмыкия приняла участие в глобальном спортивном шествии в Москве
Путин разорвал договор с олигархами, заключённый в конце 90-х, считает Хазин
Москва не собирается просить о восстановлении порушенных Токио двусторонних отношений
Лукашенко лично проводил Путина в аэропорт Минска
Снижение иммунитета и обострение болезней: как бороться с бессонницей
«Маски» гипотиреоза: признаки проблем с щитовидной железой, о которых не все знают
Компактные ирригаторы, электрические щетки и насадки ДиФреш по старым ценам с доставкой в РФ
Врачи предупредили о распространении «плотоядной болезни». Насколько она опасна
Рогов рассказал о последствиях сброса воды на ДнепроГЭС
"Он такое любит". В Киеве рассказали, как генералы обманывают Зеленского
Панасыч, а местечковые то не знают...
«Милан» сыграл вничью с «Салернитаной» в Серии А
Футболист Тарасов показал средний палец водителю автобуса в Москве
"Спартак" и "Оренбург" сыграли вничью в заключительном матче РПЛ
ЦСКА обыграл "Урал" в заключительном матче РПЛ
Побывавший с визитом в Белоруссии Путин пригласил Лукашенко в гости
Лукашенко угостил Путина в Минске национальными белорусскими блюдами
Путин пригласил Лукашенко в Россию
Путин и Лукашенко во время визита главы РФ в Минск работали и общались 14 часов
Собянин: В центре «Профессии будущего» обучают 75 востребованным специальностям
Мэр Москвы рассказал про сервисы в центре "Профессии будущего"
Собянин: Работы в пяти корпусах нового кластера Бауманки практически завершены
Собянин: Уникальные сервисы в центре "Профессии будущего" упрощают поиск работы
Греть и поливать. Во Дворце пионеров рассказали, как защитить растения от заморозков
Утиные выводки направились из гнезд в водоемы столицы
Из гнезд в водоемы столицы: утиные выводки начали свою миграцию
Синоптик предупредил об аномальной жаре в начале лета в Москве
В Москве суд арестовал предпринимателя за призывы к терроризму
Юра, мы всех победили: в Каннах выиграл фильм с российскими актерами
Синоптики предупредили москвичей о грозе 26 мая
Ут капкан өйдә идәндә үлем хәлендә ятучы баланы әти-әнисе күрми чыгып киткән
Антон Шагин поддержал Всероссийский интеллектуальный забег «Бегущая книга»
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о решении жилищного вопроса архангелогородцев
В День памяти северных юнг губернатор Архангельской области Александр Цыбульский обратился к северянам
Футболисты Поморья подвели итоги спортивного сезона
Книжная тематическая полка « Русский писатель марийской земли»
Библиотечная лужайка
«Хорошие книги читай – о жизни побольше узнай»,
к Общероссийскому дню библиотек.
Массовая драка произошла на одной из улиц Симферополя
Врач сообщила о неочевидных угрозах полотенца для здоровья
На западе Москвы нашли тело женщины с признаками насильственной смерти
Аксёнов: "Если приехавшие в Россию иностранцы не уважают наши законы и наших людей — мы научим уважать"
Выездную диспансеризацию проведут в парке Кривякино в Воскресенске
Молодежный день Африки в Москве: в мероприятии приняли участие 200 россиян и африканцев