Если комфортно: терапевт допустила надевание на ночь носков для хорошего сна

Врач-терапевт Ирина Андреева рассказала, что надевание носков на время сна может положительно повлиять на процесс засыпания и улучшить качество сна.

По её словам, исследование, проведённое учёными из Университета Базеля в Швейцарии, показало, что у людей, которые надевали носки перед сном, в первой половине ночи на 19% увеличивалась выработка мелатонина, а также снижался уровень кортизола. Это привело к более глубокому и беспрерывному сну.

Ключевой механизм, лежащий в основе этого эффекта, связан с терморегуляцией организма. Ношение носков запускает процесс вазодилатации, что приводит к перераспределению тепла и небольшому снижению температуры тела. Это служит сигналом для мозга к переходу в фазу сна.

Андреева отметила, что исследователями было установлено, что ношение носков перед сном сокращает время засыпания в среднем на 15 минут и снижает частоту ночных пробуждений за счёт поддержания стабильной температуры тела в течение всей ночи.

Однако эксперт подчеркнула, что сон в носках предполагает ключевое правило: «если так спится комфортнее, то носки действительно стоит надевать на ночь».

«Два года назад Университет Базеля публиковал результаты исследования, в котором изучался эффект сна в носках. Было установлено, что при согревании стоп в организме происходит повышение секреции гормона сна мелатонина (на 19%) и вместе с этим — снижение уровня кортизола в крови в первой половине ночи. Такие изменения делают ночной сон крепче», — рассказала терапевт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.