Для похудения после 40 лет требуются частые, регулярные и целенаправленные упражнения. Например, это может быть простая ходьба.
Идеальный диапазон шагов для снижения веса в 40+ лет - это от 8 до 10 тысяч в день. Если вы совершаете менее 6 тысяч шагов в сутки, то прогресса у вас не будет. Как только вы станете проходить более 8 тысяч шагов, метаболизм активируется. Особенно если вы будете сочетать это всё с правильным питанием и силовыми тренировками. 10 тысяч шагов в день - зона жиросжигания.
Shutterstock
Ходьба заставляет работать самые крупные мышцы и при этом не вызывает сильного утомления или воспаления. Также в отличие от кардио она поддерживает частоту сердечных сокращений в зоне жиросжигания. Ещё ходьба усиливает NEAT, то есть термогенез без физической активности, который составляет большую часть ежедневного сжигания килокалорий.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Гайд на Fuqiu из Etheria Restart: навыки, PvE-билд, расклад в PvP и дубликаты
The Expanse RPG's developers are 'humbled' by comparisons to BioWare's heyday, but don't expect it to be a straight Mass Effect clone: 'We make our story a little bit differently'
Как поиграть в Left 4 Dead в 120 FPS на Android через Winlator — настройки и ссылки
I've swapped modern live service games for a browser game that's been running since 2009
Сотрудники Росгвардии обеспечили безопасность на мероприятии «Ночь П.И. Чайковского»
Самые знаковые песни группы Queen
Мясной ресторан «Frank by Баста» открылся в Афимолле
Ольга Урайкина: С глубоким уважением и сердечной радостью поздравляем благочинного Бахчисарайского церковного округа протоиерея Петра Чайковского, настоятеля храма Феодоровской иконы Божьей Матери, с Днём тезоименитства!
«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта
«Спартак» продлил контракт с люксембургским футболистом Мартинсом
Павел Воля о «Матче года»: «Радостно повстречать старых товарищей — с Овечкиным и Малкиным не виделись сто лет, Ковальчук здесь. Мне все понравилось, особенно счет»
Раскрыто расписание Олимпийских игр 2028 года в Лос-Анджелесе.
