Как похудеть на 20 килограммов?
Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет?
Сколько себя помню, всегда была склонна к полноте – в детстве была пухлым ребёнком, потом стала упитанным подростком, а с годами и вовсе превратилась в толстую тётку.
Похудеть мне хотелось всегда, периодически садилась на диету, но выдержать её не хватало силы воли, оправдывала себя тем, что такая уж я от природы и стройной мне всё равно не быть. И вот как-то раз я не влезла в любимые джинсы. Они просто не сошлись на мне сантиметров на пять, хотя ещё два месяца назад свободно застёгивались. Тогда я поняла, что нужно срочно брать себя в руки, иначе год от года я буду становиться всё толще и толще. В этот раз к процессу похудения я решила подойти ответственно. Начала с пищевого дневника. Просто записывала туда всё, что съедала за день. Скажу честно, до этого мне казалось, что я ем немного. Я просто не замечала, что постоянно что-то жую – маленькую конфетку, небольшое печеньице, кусочек сыра. Первым делом я исключила все эти перекусы и начала есть только за столом, а не перед телевизором на диване или за компьютером во время работы. Потом решила пересмотреть своё меню. Садиться на строгую диету я не стала – знала, что всё равно рано или поздно сорвусь. Поэтому я перестала есть сладкое. Исключение – несколько сухофруктов. Затем я исключила из меню большую часть жиров. Для начала отказалась от майонеза и жареной на масле пищи. Ела я строго по часам – завтрак, обед, ужин и небольшой перекус в середине дня. Последний приём пищи – не позже 8 вечера. Порции особенно не сокращала, но за счёт того, что перестала кусочничать, есть стала раза в полтора меньше – это видно из моего пищевого дневника.
Спортом я не занималась, но даже без него вес начал медленно, но верно снижаться. Через полгода я потеряла 12 килограммов, и процесс похудения застопорился. Вот тогда-то и пришлось подключить физкультуру. На потерю ещё 8 килограммов ушло ещё примерно полгода. Сами видите, худела я очень медленно. Но зато вот уже 3 года я не набираю вес!
Анна, Истра
Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом