Да здравствует сердце!
Специально в Кимовске (Тульская область) вряд ли кто отмечает сегодня Всемирный день сердца, но болезнях "природного мотора" знает каждый, и нередко - не понаслышке. В местной поликлинике кимовчанам ежедневно напоминают об этом информационные радиопередачи. И сегодня посетителям напомнили о том, что в организме человека все органы, без сомнения, важны. Однако два из них, можно, сказать «заправляют» жизнедеятельностью в целом. Речь идет о мозге и сердце. Именно они отвечают за саму возможность нашего с вами существования. «Природному мотору», как еще называют сердечную мышцу, посвящен праздник, который в конце первого месяца осени, 29 сентября отмечает планета.
Торжество это стало возможным отмечать благодаря Всемирной федерации сердца, выдвинувшей соответствующую инициативу в 1999 году. Тогда же Всемирный день сердца впервые отпраздновали. Сначала в качестве момента торжества было выбрано последнее сентябрьское воскресение. Постоянной же дата стала с 2011 года.
Всемирный день сердца проводят ежегодно. Организацией праздника занимается не только упомянутая выше Всемирная федерация сердца, но и такие объединения международного уровня, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО. Есть и другие союзы, ассоциации, активно поддерживающие эту инициативу. Такое рвение понятно, и обусловлено оно не столько важностью работы сердечной мышцы для поддержания функционирования человеческого организма как такового, сколько обилием сердечно-сосудистых заболеваний, с которым просто необходимо бороться.
Сердце – самый важный и незаменимый орган в организме человека. Не случайно древние греки считали сердце вместилищем духа, китайцы – счастья, египтяне - эмоций и интеллекта.
Сердце представляет собой мощный биологический насос, который обеспечивает кровью с необходимыми питательными веществами и кислородом весь организм. Деятельность сердца до настоящего времени представляет загадку для ученых.
Сердце весит от 250 до 350 г, его надежность и запас прочности рассчитан до 150 лет. Сердце производит ударов: за минуту - 72, за день - 100 000, за год - 3,6 млн., за жизнь - 2,5 млрд.
За человеческую жизнь сердце перекачивает в среднем 5,7 млн. литров крови.
Люди в большинстве своем не задумываются о своем здоровье и не заботятся о своем сердце. В результате чего от болезней сердца и сосудов в мире ежегодно погибают свыше 17 миллионов жителей планеты.
В России сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают свыше 23 млн. россиян. А ведь эти заболевания можно предотвратить.
Учеными экспериментально было установлено, что те граждане, которые отказываются от курения, правильно питаются, следят за своим весом, умеренно потребляют алкоголь, к 50 годам чувствуют себя значительно лучше, чем их сверстники, даже если в 20-30 лет состояние здоровья и у тех, и у других было примерно одинаковым.
Каждому из нас необходимо помнить, что для сердечно-сосудистых заболеваний, образ жизни гораздо важнее, чем лечение в лучшей клинике с использованием самого современного медицинского оборудования.
Что же нужно делать и как себя вести, чтобы существенно уменьшить риски развития ССЗ? Вот несколько простых правил, соблюдение которых позволит своевременно позаботиться о здоровье вашего сердца.
1. Ежедневно уделять хотя бы 30 минут времени для умеренных физических упражнений: быстрая ходьба, езда на велосипеде, активные игры, домашняя работа, ходьба по лестницам, а также занятия спортом.
2. Необходимо правильно питаться: отказаться от жирной, копченой, консервированной и жареной пищи. Включать в ежедневный рацион цельнозерновые продукты (пшеница, рожь, овес, рис, гречиха и другие), хлеб из муки грубого помола, нежирные молочные продукты и не менее 500 г фруктов и овощей. Постоянно следить за своим весом и контролировать размер порций (не более 200г). Ограничить потребление соли до 3-5 г. Помните, что приучать правильно питаться необходимо детей с самого раннего возраста.
3. Необходимо исключить активное и пассивное курение, ведь в каждом из этих двух случаев наносится серьезный вред здоровью и сердцу.
4. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно оно определяет во многом риск развития ССЗ. В норме артериальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба и не должно быть выше 140/90 мм ртутного столба.
5. Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет. В норме уровень общего холестерина в крови – не выше 5 ммоль/л, глюкозы – не более 6 ммоль\л