Вот что 2 чашки кофе в день могут сделать с вашим здоровьем
И вкусно, и полезно!
Если вы любитель кофе, то эти новости вас только порадуют.
Кофе повышает уровень энергии и блокирует ингибирующий нейротрансмиттер под названием аденозин. Это, в свою очередь, повышает уровень норадреналина и дофамина, что приводит к усилению работы нейронов.
Но во всем важна мера. Врачи не рекомендуют употреблять больше двух чашек кофе в день.
У любителей кофе риск развития цирроза до 84% ниже, и также ниже вероятность возникновения рака печени - на 40%.
Вот как 2 чашки обычного кофе могут повлиять на ваш организм.
Улучшает функцию мозга и повышает метаболизм.
Кофеин повышает активность мозга и высвобождает вещества, которые делают нас бдительными и энергичными. Кофеин улучшает настроение и ускоряет реакцию и общую когнитивную функцию.
Снижает риск депрессии и самоубийства.
Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что у людей, которые пили кофе, риск депрессии снизился на 20%.
Снижает риск диабета 2 типа.
У любителей кофе риск развития этого заболевания на 23-67% ниже.
Снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто часто пьет кофе, риск развития болезни Альцгеймера на 65% ниже, а болезни Паркинсона - на 32-60%.
Повышает спортивную результативность.
Спортсмены, потребляющие от 3 до 7 мг кофеина, в среднем улучшили показатели выносливости на 24%.
Но у кофе есть и ряд недостатков.
Например, кофеин вызывает привыкание. Если его употреблять регулярно, кофе перестает давать положительные эффекты.
От избытка кофеина у вас может нарушиться сон, вы можете стать более беспокойными. Поэтому, советуем вам не пить кофе во второй половине дня.
Беременным женщинам, людям с нервными расстройствами и страдающим бессонницей не советуют пить кофе вообще.
Также, чтобы получить максимум полезностей от чашки кофе, не добавляйте в нее ничего, например сахар или сливки.
А вы часто пьете кофе?