Как пережить изоляцию без ссор
Когда откроются ЗАГСы после карантина, туда потянутся вереницы пар. За разводом.
Чтобы этой парой оказалась не ваша, чтобы не стать врагами с родителями, с детьми, с теми, с кем вы живете вместе, придется быстро улучшить свои границы.
Экспресс-курс пройти.
Ежедневные отлучки из дома, на работу, к друзьям, к родственникам, в спортзал, очень помогают людям с плохими границами уживаться вместе.
На дистанции, особенно если фокус переносится на какие-то полезные дела, любой конфликт гаснет.
Поэтому люди деловые, активные, имеющие множество занятий и интересов, почти не ссорятся.
Конфликт просто не успевает вырасти, снежный ком не успевает накатать бока, остается маленьким, поэтому от переноса внимания на что-то другое быстро тает. Человек отвлекся, спустил пар и вот уже видит, что ссора не стоила яйца.
Особенно благоприятно для пары или для группы, когда есть какой-то общий враг. Фокус - на враге, с ним борются плечом к плечу, никто не цепляется друг к другу щипцами, никого друг от друга не бомбит.
При изоляции в четырех стенах - совсем другая история.
При изоляции в четырех стенах хорошо только людям с хорошими границами.
И сейчас такое время, что вы можете на практике заняться улучшением своих границ, а не только изучать это в теории.
В деле формирования границ каждый день на карантине идет за неделю в обычных условиях.
Периодическая дистанция и фокус на полезных делах - то, что обеспечивает людям мирное существование.
Плохо дело, если нет ни дистанции, ни полезных дел, ни общих врагов. В этом случае почти непременно врагов вы найдете друг к друге и будете бороться за передел территории. Из-за безделья и общего раздражения вы будете видеть в домочадцах виновников своих бед.
Нобелевский лауреат Конрад Лоренц долго изучал аквариумных рыб и многократно наблюдал, как при недостатке территории (в тесноте) и при отсутствии внешних врагов рыбки убивают собственное потомство.
Запертые в четырех стенах люди становятся опасны для своих детей. Может оказаться, что коронавирус все-таки уносит детские жизни, хотя и не сам. Жалобы в соцсетях на детей-монстров становятся все чаще и встречают все больше понимания, и это тревожные сигналы.
Не только детей лупят, с супругами и с сожителями тоже дерутся и на родителей нападают.
Люди звереют, когда оказываются заперты.
И техника безопасности есть только одна.
Работа над границами.
Но начинать нужно с самоорганизации. Границы могут быть только у личности, а личность - это деятельность.
Личность - это не существительное, как многие привыкли думать, а глагол, как доказал великий психолог Леонтьев А.Н.
Личность - это вращающаяся турбина, мельница, электростанция.
Когда вы оказываетесь заперты и внешние ресурсы в виде друзей, коллег и активной социальной жизни перестают вас поддерживать и вам помогать, вы должны организовать такую же активную жизнь в четырех стенах, чтобы запустить турбину. Вы должны это сделать обязательно, до того, как сойдете с ума.
Вам нужна ежедневная зарядка, хотя бы по 15 минут, но интенсивная. Поставьте велосипед на специальную опору на балконе и крутите педали как на велотренажере. Часа движения в день при открытых окнах достаточно, чтобы привести свой мозг в порядок. То есть спорт вы должны обеспечить себе сами. Вы должны отдавать два часа в день учебе и пять часов в день работе, и если у вас нет интересных и сложных задач от руководства, вы должны сами придумать эти задачи, и делать их каждый день. Если вы будете отдыхать день за днем и ничего не делать, вы озвереете. Лучше не проверять эту мысль, а просто поверить, ее проверяли до вас очень многие. Земля им пухом.
В доме должна быть чистота и порядок. Можно жить в бардаке, если вы каждый день убегаете из дома или заняты дома творчеством. Но если вы бездельничаете и никуда не выходите из дома, от бардака в замкнутом пространстве вы озвереете. Вы будете злиться на своих домочадцев, что они душат вас и притесняют, хотя притесняет вас ваш бардак. Возьмите уборку на себя и не просите никого помогать вам. Захотят, сами подключатся, а вы убирайте свой дом сами каждый день. Вряд ли у вас замок, скорее всего маленькая двушка, и справиться с уборкой такого помещения под силу любому человеку. Все должно быть систематизировано и убрано. Это снизит ваше раздражение, при условии, что вы не будете думать, что вам за уборку теперь должны. Возьмите свой улетевший локус и верните его в границы.
Прекратите много есть. Используйте время карантина, чтобы привести себя в нормальную форму. Сидеть на голодной диете нельзя, просто нужно умеренно есть. Если вы будете нравиться себе в зеркале, ваше настроение будет повышаться. Но если каждое утро на вас будет смотреть нечто безобразное, вы скоро начнете бросаться на близких как собака. Это особенность людей с плохими границами - искать виноватых. И вы их найдете.
Все главные ресурсы вы должны отладить сами, запустить эти шестеренки часового механизма и каждый день уделять им время. Это сложно на карантине, но если получится, это позволяет быстро прокачать своего Короля, свою саморегуляцию, а это самая важная и самая дорогая мышцы личности, у многих людей ее вообще нет. Она отсутствует. Волю им заменяет поле, то есть внешние силы.
Карантин - ваш шанс эволюционировать быстро. Это - вид аскезы, а настоящая аскеза делает много для волевой организации.
Теперь что касается дистанции.
Дистанция в целях снизить накал, не нужна человеку с хорошими границами.
Дистанция нужна тем, кто расплескивает свое решето туда-сюда, и тогда дистанция спасает его и близких от помоев.
Не третируйте никого, не лезьте с щипцами, не поучайте, не руководите никем, кроме самых маленьких детей, не стройте из себя главу семьи, не добивайтесь ничего ни от кого. Почувствуйте опору на себя и вам не захочется тянуть к другим свои щупальца. Осознайте, что стремление всех долбать - это способ кормить свою корону и вы пытаетесь использовать близких для самоутверждения и самовыражения.
Хорошие границы - это когда вы самодостаточны и щедры.
То и другое одновременно. 1. Самодостаточны. 2. Щедры.
Ничего не просите ни от кого, не ждете ничего, не тянете, все себе сами обеспечиваете, а с другими делитесь, им помогаете, оказываете поддержку, не жадничаете.
Себя поддерживаете сами и близким даете опору.
Вот что такое личность с хорошими границами.
Нельзя сидеть жадным сычом с кислыми щами, но считать себя самодостаточным. Вы своими кислыми щами и поджатым ртом в виде куриной гузки травите всех и отжимаете энергию. Вы не можете быть самодостаточными, если находитесь рядом и не щедры.
Самодостаточны вы только тогда, когда вы приветливы, бодры и готовы помочь тем, кто рядом.
Не ноете, не киснете, не тухнете, не стонете, не выплескиваете свое недовольство, не стенаете, не грузите никого своим эмоциональным мусором.
Сами с ним справляетесь. В идеале у вас его и нет, но если есть, разбирайтесь с ним сами.
А вот на запросы близких надо реагировать позитивно, не злиться на их нытье, не беситься, что у вас хотят отщипнуть кусочек энергии. Если от вас так легко отщипнуть, значит у вас не границы, а дырявое решето. И вы такие жадные, что даже крошкой не хотите поделиться, при том, что занимаете много пространства и пользуетесь другими, просто не замечаете.
У людей с плохими локусом везде всегда перебор. Уж если они решают стать самодостаточными, они демонстрируют всем свое безразличие и отгоняют всех от себя, а если решают стать щедрыми, то достают всех своими советами и участием. Тренируйте чувство меры, если хотите иметь границы и равновесие.
С вами должно быть легко.
Если в условиях жесткой изоляции у вас получится быть легкими с теми, кто рядом, у вас будет значительный прогресс в плане границ.
До 1 мая вы все можете стать нерыбами, если получится пережить карантин и не испортить отношения с близкими, а наладить.
Ну и про общего врага.
Такой враг есть. Это коронавирус, реальная опасность. Нужно помнить, для чего и зачем вы сидите дома.
Это реальная борьба за здоровье и она того стоит. В этом деле нет одиночек, победить можно только сообща, это коллективная проблема.
Если это осознавать и хорошо представлять себе возможную опасность и все сюрпризы, которые может приготовить этот вирус летом и осенью, будет нежность друг к другу и обеспокоенность друг за друга. Не захочется грызть друг друга, а захочется радовать близких и помогать им сохранить здоровье.
Расскажите про границы в условиях изоляции, друзья.
Как организуете себя, чем занимаетесь, получается ли не конфликтовать с детьми и партнерами?
Только давайте без хвастовства о своем могучем фаллическом локусе? Самоуничижения тоже не нужны.
Давайте конструктивные наблюдения за собой и другими, если такие наблюдения есть.
Можно истории рассказывать, только не из СМИ. Можно приводить картинки и мемы, но со смыслом и с анализом.