10 небанальных способов научиться меньше есть
Все мы знаем секрет эффективного похудения от Майи Плисецкой: хватить ж… есть! Но как? Мы проверили эти 10 способов, и они работают!
1. ДЕРЖИТЕ ВИЛКУ/ЛОЖКУ ЛЕВОЙ РУКОЙ (А ЛЕВШИ — ПРАВОЙ)
Или вовсе перейдите на китайские палочки. Да, вы будете есть дольше и мучительнее, но и наедитесь быстрее.
2. ЕШЬТЕ ИЗ ПОСУДЫ ХОЛОДНЫХ ОТТЕНКОВ
Теплые оттенки давно признаны возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного, фиолетового. Белый цвет нейтрален. Так что обновите свой обеденный сервиз!
3. ОБНИМАШКИ!
Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин. Согласно результатам эксперимента ученых из Швейцарии и Бельгии, он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!
4. НЕ ЕШЬТЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Они одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. «Ничего страшного, оно ж обезжиренное», — думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда. И потом, жиров-то в нем. Может, и нет, а как насчет быстрых углеводов? То-то же.
5. ЕШЬТЕ В МУЖСКОЙ КОМПАНИИ
Психологи убедились: мы едим гораздо меньше, если напротив сидит волоокий красавец. Срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. Только учти: если вы ужинаете в кафе, а дома вас ждет тортик и колбаска, велик риск ночного обжорства!
6. ТАК ПАХНУТ РОЗЫ
Удивительно, но аромат розы отбивает аппетит. Намекните волоокому красавцу.
Как перестать заедать стресс?
7. БЕГОМ МАРШ
Полчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что вы станете меньше есть!
8. ЕШЬТЕ БЕЛОК
Не тех, что с пушистыми хвостами скачут по деревьям, а протеины, конечно. Суточная норма — 90 граммов чистого белка. Распределите его на 4−5 приемов пищи, и вы будете чувствовать себя сытой, даже если перекус был чисто символическим.
9. НЕ МЕРЗНИТЕ
Наш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Если вам холодно — вам почти наверняка голодно.
10. ОТЛОЖИТЕ ЕДУ НА 10 МИНУТ
Иногда, особенно в стрессе или запарке, наш мозг путает усталость и голод. Захотелось перекусить? Прикройте глаза и постарайтесь передохнуть 10 минут. Если чувство голода не ушло — поешьте, а если вы почувствовали себя лучше — значит просто устали.
Если вы ужинаете вместе с мужем, то едите больше или меньше, чем в одиночестве? Ем больше 0% Ем меньше 0%
По материалам cosmo.ru, фото: fotoimedia.